如何通过快速减肥10招，让你在初冬轻松狂甩脂？

冬天来了天气一冷，大家是不是都开始囤积脂肪了？其实这正是你减肥的黄金时机！别再把厚外套当成遮羞布了脱下它，惊艳所有人吧！

1. 降低热量的摄取

先说说我们得从嘴巴管起。每天少摄入点热量，比如把可乐换成苏打水，每天就能少摄入150大卡。再配合每周五次、每次45分钟的散步，三个月就能轻松减掉10磅！

少吃一口肉，两个月瘦五斤

你可能想说：“我不爱吃肉，但我就是嘴馋！”那也行，每次吃肉从200克减到100克，这样每顿饭下来你就能在7个半月里瘦成一道闪电！

2. 固定锻炼

每周锻炼三到五次每次45分钟，别偷懒。跑步、跳舞、游泳、骑车，哪个都行，只要坚持，五个月减10磅不是梦，补救一下。！

力量训练：肌肉越多， 代谢越快

每周三次、每次45分钟的举重，十个月能减10磅。但别急， 地道。 先从一次两次开始，慢慢来别把自己练废了。

3. 散步减肥法

每天走45分钟，半年减5公斤。听起来不错吧？ 共勉。 但你得坚持，别走两步就喊累，那可不行！

4. 流食减肥法

每天一餐只喝流食，八个月减10磅。但记得要营养均衡，不然瘦了也没力气。

最佳的综合选择

控制脂肪摄入+锻炼+力量训练， 三管齐下五个月减10磅。这不比饿肚子强？

5. 冬季专属燃脂秘诀

室内保持18-20℃，身体为了保暖会多消耗10%-15%的能量。