为什么摄入不足三种维生素，我还是瘦不下来呢？

最近我有个朋友一直在抱怨， 她已经节食好久了运动量也很大，但是体重就是降不下来真的是让人很着急！ 薅羊毛。 你有没有遇到这种情况呢？

减肥的烦恼

说到减肥，很多人都有一肚子的苦水。明明已经吃得很少了运动量也很大， 当冤大头了。 但是体重就是降不下来。这到底是为什么呢？

其实减肥失败的原因有很多，其中一个很重要的原因是维生素摄入不足。维生素是我们身体必需的营养素，它们参与了许多身体的代谢过程，包括脂肪的燃烧和代谢，到位。。

维生素D与减肥

躺平。 #体重难控可能是维生素D不足#对于有些人来说,减肥两个字说出来容易,做起来难,要么坚持不下去半途而废,要么遭遇 减重瓶颈 瘦不下来。国外有研究发现， 维生素D充足的人群，体重、BMI和腰围的下降幅度都比维生素D 不足的人群大。

扯后腿。 肥胖人群如果平时已经很控制饮食,运动量也足够,但还是瘦不下来,可能是身体缺乏维生素D了。维生素D可以促进瘦素合成，当其不足时瘦素分泌受阻，人容易产生饥饿感，吃更多的食物。

B族维生素的重要性

维生素B1主要的任务就是把吃进去的米饭、面包等碳水转化成热量,避免食物中的糖类转化成脂肪。特别是吃水煮菜减肥的人,限制能量摄入的一边会造成B族维生素摄入严重不足,从而导致体重难减。

B族维生素的家庭很庞大，主要的家庭成员有B1、B2、B6、B12等。它们都参与了身体的能量代谢和脂肪燃烧。

维生素C与脂肪燃烧

研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素C 的人要多30%。