不吃肉、不吃油真的能减肥吗？揭秘减肥饮食的真相！

　　肉和油， 大量吃明摆着是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，主要原因是肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。我有个朋友曾经尝试过不吃肉不吃油减肥，后来啊导致月经不调，身体虚弱。

欧了！ 不可以 不吃油不可以减肥。 油脂类食品摄入后,在体内可以转化成脂肪组织,导致肥胖。不过有很多看起来没有油的食品,比如牛奶、瘦肉都含有一定量的脂肪成分。我认识一个女孩，她为了减肥每天只吃蔬菜和水果，后来啊导致营养不良，头发枯黄。

肉和油里面包含着许多在素食中无法获得的必须营养素， 所以想要健康减肥就一定要科学饮食!我的一个同事，通过调整自己的饮食结构，成功地减掉了20斤，太暖了。。

　　很多女性为了减肥，长期推崇素食主义，坚决不吃肉，而且油也吃的非常少。在她们看来肉和油都是生热高的食物， 想要保持身材就一定要娱乐这些食物，真的是这样吗?其实不吃肉不吃油并不是最好的减肥方法。

错误的减肥观念

换言之... 想要减肥但只是单纯的不吃油就想降低体重,效果也是比较甚微的.减肥要制定一个适合自己的减肥计划,要有搭配营养均衡的饮食,但也要控制热量的摄入,也要配合运动锻炼去减肥,持之以恒的坚持下去,减肥效果才会比较明显,而且不容易出现反弹。.想要减肥的人群通过不吃油去减肥,并不是正确的减肥方式.

"不吃肉、不吃油"真的能减肥吗？

其实 不吃肉,不吃油,对减肥是没有任何好的作用的,而且还会危害人的身体健康,主要原因是石油含有对人体需品的脂肪酸,这些脂肪酸人体不能合成,所以必须从食物中摄取,如果不吃药就无法获取这些食用油,也就会像产生相应的疾病衰老加速，不吃肉会使体内缺乏蛋白质，时间长会引起营养不良，内分泌失调，代谢紊乱，我emo了。。

这是可以说的吗？ 可以不吃油,但要多摄取一点肉,以补充自己的蛋白质。