哪些食材能改善便秘和体寒，帮助想苗条的女性呢？

哎呀，说真的，这身子啊，真是个让人头疼的家伙！总觉得浑身没劲儿，大便也总是…嗯…不太给力。再加上这冬天冷风嗖嗖的，感觉浑身都凝结成冰碴儿了。想苗条？呵呵，那简直是天方夜谭！我啊，就是那种努力了半天体重纹丝不动，反而越吃越容易胖的类型。也不知道是不是体质不好，还是最近压力太大，总觉得肠胃都堵住了，不靠谱。。

别再忍了！这些食材能帮你摆脱便秘和体寒

你猜怎么着？ 我跟你说啊，之前我就是那种每天都要靠各种“秘方”来解决便秘的人。药吃了没用，吃点蜂蜜也不管事儿。后来偶然听了一个朋友介绍日本医生松生恒夫的方法， 说他研究了4万多人的肠胃问题，了一套改善体质、通便的食疗方案。一开始我还不信邪，但试了之后真的有效果！

橄榄油：暖身通便的秘密武器

松生医生特别强调了橄榄油的重要性。他认为很多人减肥是主要原因是便秘造成的腹胀和不适。而橄榄油呢？它就像一个温暖的“护体光环”， 扯后腿。 能够有效提高身体温度，促进肠道蠕动。要知道咱们中国人都比较怕冷嘛！特别是在冬天更要暖和一点。

他推荐大家在做饭的时候就多用橄榄油。而且我还发现了一个特别棒的喝法——橄榄可可茶！做法很简单：特级初榨橄榄油、无糖可可粉、低聚糖，加开水搅拌均匀就行啦。听起来很简单吧？其实喝下去之后感觉全身都暖洋洋的，而且真的帮助我缓解了便秘症状，摸个底。。

香菇油菜：纤维界的超级英雄

除了橄榄油之外香菇和油菜也是改善便秘的好帮手哦！这两样食材都富含膳食纤维素，热量还很低。吃完之后不仅能促进肠胃蠕动、排出毒素和油脂，还能帮助降低血液中的胆固醇。

梨子：润肠通便的天然良药

我算是看透了。 梨子啊梨子！它可是天然的润肠通便专家！每百克梨里含有3克非可溶性纤维素呢！而且梨子还能净化肾脏、清洁肠道。我以前经常吃梨子当零食，现在更是成了我的必备品。

茼蒿：美容养颜又通便

说到蔬菜的话，茼蒿也不能少！它味道特别香浓郁的呀！吃茼蒿不仅能防范记忆力减退、促进食欲、润肠通便、还能滋养皮肤哦！听说经常吃茼蒿的人皮肤会变得越来越好呢。

减肥路上的一些小插曲…

话说我开始尝试这些食疗方法的时候啊…嗯…那叫一个坚持！一开始觉得挺好玩的吧？后来啊呢？哪天突然觉得对什么都没有兴趣了？只想躺在床上刷手机…然后就默默地把所有的蔬菜都扔进了垃圾桶…哎呀呀…

不过后来我想起来松生医生的建议：调整肠内环境才是关键。所以我就重新捡起了那些好吃的蔬菜水果和橄榄油可可茶。 然后呢？奇迹发生了！我的大便变得顺畅了许多；浑身也感觉暖和起来了；最重要的是…体重竟然开始慢慢下降了，琢磨琢磨。！

魔芋：减肥路上的秘密武器

释迦果：补钙佳品

温馨提示

本篇文章仅供参考学习之用,不能替代专业医疗建议.如有任何健康问题,请及时就医.，太虐了。