如何通过六个习惯有效告别小肚子，打造平坦腹部？

先说一句，我的肚子曾经像个装了气球的水桶，走路摇摇晃晃的，朋友们笑称“你背着个小鼓”。于是我决定用六个看似普通却奇怪的习惯来对付它——这不是什么高大上的科学实验， 而是我在凌晨三点半、披萨盒子旁边、喝着半凉的可乐时偶然领悟到的生活小技巧。下面的文字会像散乱的拼图一样拼凑出来 也许你会觉得它们像是从不同的日记本里随手抽出来的碎片，但正是这种“不整齐”才最贴近真实的人生。

1、 饭后别坐，站着走两步

大多数人吃完饭第一件事就是找张软绵绵的椅子坐下甚至还想躺下来刷手机。可我在一次公司年会后吃完炸鸡配啤酒直接倒在沙发上睡了一觉——醒来时腰间已经长出一块“啤酒肚”。那天我决定尝试站起来走十分钟。刚开始只敢踮脚尖慢慢踱步，后来啊发现胃里那股闷胀感竟然逐渐消失，胃酸也不再翻江倒海。于是我把这件事写进了备忘录：“饭后半小时内不坐”。后来我甚至把它变成了“饭后微跑”，每次都顺便检查一下冰箱里有没有剩菜可以再热，造起来。。

为什么坐着会让脂肪黏住？

长满苔藓。

个人小插曲：有一次 我在健身房做完高强度间歇训练，正准备回宿舍吃宵夜，却主要原因是太累直接躺在地上睡着了。第二天早上起床照镜子， 我惊恐地发现肚子比前一天稍微鼓起了一点点——那一瞬间， 中肯。 我决定以后即使再累，也要强迫自己站起来走几步，否则我的“小鼓”又要涨声。

2、 养成规律排便，好像在和身体打交道

别以为排便只是厕所里的私活，它其实是全身代谢的大门钥匙。记得大学时期，我主要原因是熬夜写论文，经常把早餐和午餐都跳过只剩下晚上泡面配可乐。后来啊两个月后我发现自己每天早上起床都要花十五分钟才解锁厕所，这时候我的体重秤显示数字直线上升。我去看医生，被告人知是“便秘导致的腹胀”。于是我开始每天固定时间去厕所——哪怕是刚喝完水、刚刷牙之后也要坚持一分钟不离座，提到这个...。

怎么让排便变得自然？

不错。