有哪些运动可以有效地塑造体形？

第一章：那个让我痛哭流涕的镜子

天哪，你真的无法想象那天早上发生了什么。我站在浴室那面该死的镜子前，手里拿着牙刷，泡沫还在嘴边，但我整个人都僵住了。那是我吗？那个腰间赘肉像游泳圈一样的人是谁？我简直不敢相信自己的眼睛。 太虐了。 那一刻，我感觉天都要塌下来了心里那种绝望，就像是被全世界抛弃了一样。我发誓，我一定要改变，一定要把那些讨厌的脂肪统统赶走！我要找回那个曾经自信满满的我！

薅羊毛。 说到便宜、方便而又随地可做的运动，那就是跳绳了。这里所有体育锻炼中每分钟燃烧卡路里最多的运动方式。再说一个，你还可以和孩子们一起跳绳--这又是这项运动好处之一。所以如果你想在锻炼身体的一边获得多多乐趣，那就来跳绳吧！我当时就想，对啊，我为什么不跳绳呢？我小时候可是跳绳高手啊！虽然现在胖得像头猪，但我相信我还能行。

　　1. 跳绳

我立刻翻箱倒柜，终于在角落里找到了那根积满灰尘的跳绳。拿在手里那种熟悉又陌生的感觉让我有点想哭。我试着跳了一下哎呀，差点绊倒！看来真的是太久没动了。但是我不放弃。这项运动要比其他锻炼方式每分钟消耗更多的卡路里。跳起来是个完美的的运动还有很多的乐趣。跳绳最大的一个好处是你能和孩子一起跳。虽然我没有孩子，但我可以想象那种快乐，打脸。。

不是我唱反调... 核心提示:塑形虽然能够减肥,但它不完全是一种减肥的方法,塑形是对体型的一种塑造,它包括减肥和运动,他是用运动,或者使用塑身衣以及练瑜伽,做... 我当时就在想，是不是光跳绳还不够？我是不是需要更系统的东西？那种能让我脱胎换骨的东西。

那个关于小美的故事

我想起了我的朋友小美。她以前比我还胖，真的，我不骗你。她那时候连走路都喘，大家都嘲笑她。可是后来呢？她简直变了一个人！上次聚会见到她，她穿着那条紧身的小黑裙，腰细得像柳条一样。我当时嫉妒得眼睛都红了。