一个月内如何有效减少饭量？

一个月，一场与胃的战争，或者说是和平演变？

翻车了。 天哪，这真的是一个让人头疼的问题，不是吗？一个月， 只有短短三十天想要把那个已经被你惯坏了的、像个无底洞一样的胃给缩小一点，听起来简直就像是要把大象塞进冰箱里一样困难。但是我们别无选择，真的。看着镜子里那个主要原因是多吃了一口红烧肉而显得圆润了一圈的脸庞， 我的心里充满了悔恨，那种感觉就像是小时候打碎了邻居家的玻璃，既害怕又无助。我想，很多人都有过这样的经历吧？明明知道吃饭过饱对身体不好，可就是控制不住食量，想知道怎么样能减少食量呢？这简直是一个世纪难题，比哥德巴赫猜想还要难解。

我们要明白，胃这个东西，它是很狡猾的。你给它多少，它就能装多少，甚至还能为了适应你的暴饮暴食而把自己撑得大大的。长期下来 一旦没吃这么多的食物，就很难有饱足感，它就会像是个被宠坏的熊孩子，在你的肚子里闹腾，发出咕噜咕噜的抗议声，让你心烦意乱，让你抓狂。所以我们要改变这种现象，这不仅仅是减肥，这是一场关于控制权的争夺战！

第一招：把胃骗过去， 少量多餐的智慧

这听起来像是个老生常谈的废话，但是请听我说完，这真的是有道理的。如果每次都要吃得很饱才肯罢休， 你的胃就会被撑得大大的，那种感觉，就像是把一个气球吹到了极限，随时都会爆炸。要改变这种现象，可将每餐的食物量减少，并在餐与餐之间加点心，觉得有点饿时再补充一点食物。这就像是哄小孩，不要等到他哭得撕心裂肺了才给他奶喝，要在他刚有点情绪的时候给一点安抚。

我有个朋友，叫小芳，她以前一顿饭能吃三碗米饭，外加一大盘红烧肉，看得我都惊呆了。后来她就是用这个方法， 把三碗饭分成五次吃，虽然总热量没变，但是她的胃慢慢变小了一个月后她竟然一顿饭只能吃下一碗了！这简直是奇迹。所以每天少量多餐，以吃到饿的感觉消失为目标。不要追求那种撑得想吐的感觉，真的，那一点都不美好。那种感觉只会让你想躺在床上不动，像个废人一样，最后说一句。。