如何制定夏季必备瘦腰计划，轻松瘦出完美水蛇腰？

一、 先说点儿“理论”——腰围到底是怎么长出来的

说白了夏天的热浪把我们身上的脂肪都烤得像小烤肉串一样，特别是肚子周围，常年坐办公室的妹子们最容易出现“水桶腰”。有研究指出， 体温高于37℃时新陈代谢会稍微活跃一点，但这活跃程度大概和蚂蚁爬树差不多，所以光靠晒太阳根本不行，害...。

总体来看... 于是我决定把自己的减肥经验写成一本《夏季必备瘦腰计划》——其实就是把零散的脑洞和朋友圈里乱七八糟的减肥段子拼凑起来。

1.1 为什么会出现“肥肉山”

多损啊！ ① 脂肪细胞：它们像小偷一样偷偷在你不注意的时候搬砖； 　　② 激素：胰岛素、 皮质醇这些家伙每天都在开派对，邀请脂肪来参加； 　　③ 生活方式：久坐、熬夜、吃宵夜……都是帮忙给脂肊加油站。

二、 饮食篇——别让嘴巴抢走你的腰线

　　先说个笑话：有一次我跟朋友去吃火锅，我点了三盘蔬菜，她点了两盘牛肉。后来啊我吃完后发现自己的腰围竟然比她大了两寸！朋友惊讶地问：“你怎么这么胖？”我淡定地回：“主要原因是我吃的是‘蔬菜’，蔬菜里藏着很多‘隐形卡路里’！”

2.1 必须做到的六件事

官宣。 1、早上起床第一件事喝一杯温水。 2、早餐一定要有蛋白质——鸡蛋是首选，主要原因是它们自带“饱腹感炸弹”。 3、午餐尽量少油，多纤维。比如凉拌黄瓜配一点酱油。 4、下午茶时间，用杏仁代替薯片。杏仁里有一种奇怪的“细胞壁”，据说能阻止热量被吸收。 5、晚餐不要太晚，最好在睡前两小时结束进食。 6、 多喝水——水不含热量，还能帮助排毒，不过要记得每次喝完都要站起来走两步，否则会被“水分滞留怪”盯上。