醋作为减肥佳品，真的适合我吗？

减肥路上的那些坑，我都踩过醋真的能救命吗？

对于很多人来讲都想比较容易的减肥， 苹果醋恰好能够满足肥胖人士在这一点方面的需求，对于他们苹果醋可以说是一方良药。苹果醋中含有的多种酶和有机酸对加快人体新陈代谢， 不忍直视。 促进脂肪的溶解也有很强的效果，所以说喝苹果醋减肥是一种学健康又平安的减肥方式，但是凡事太过都不好，都……

哎，说起来都是泪啊。我以前那个身材，真的是没法看。每次去买衣服，那种尴尬的眼神，我都想找个地缝钻进去。真的，那种感觉，谁胖谁知道。我就想瘦，哪怕瘦一点点也好啊。于是我就开始到处找偏方，什么减肥药、酵素、针灸，甚至那个什么保鲜膜裹肚子出汗，我都试过。后来啊呢？除了把自己搞得虚脱，钱花了一大堆，肉是一点没少，反而反弹得更厉害了。心情真的是跌落谷底，每天看着镜子里的自己，都想哭，我算是看透了。。

后来听人说喝醋能减肥。我当时心里就犯嘀咕，醋？那不是做菜用的吗？酸不拉几的，喝下去胃受得了吗？但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我决定拼了。醋这种传统的美容佳品，可适用于不同性质的皮肤。这我倒是听说过有人用醋洗脸，说是能美白。但是喝进去？这跨度也太大了点吧。

水果醋的神奇魔力，还是商家的噱头？

水果醋从字面上来看就知道是将醋与水果汁搭配结合而成的,它含有水果中多种维生素及微量元素,并含有可在促进新陈代谢的氨基酸,饮用水果醋减肥效果极好,可有效抑制脂肪吸收,并促进脂肪分解. 最后强调一点。 青提果醋中富含多种氨基酸和抗氧化成分,是减少脂肪和美容养颜的佳品.1-2小勺的果醋可以添加200ml左右的温水进行调配,再说一个果醋不仅可以稀释饮用,还能作为果汁、 冰沙和甜...

看到这些介绍的时候，我简直像抓住了救命稻草。抑制脂肪吸收！促进脂肪分解！这不就是我梦寐以求的效果吗？我想象着那些脂肪在醋的作用下一点点溶解，然后排出体外那种画面感太美了。但是理智告诉我，天下没有这么好的事情。如果真的这么有效，那还要健身房干什么？还要抽脂手术干什么？大家都去喝醋不就好了吗？

可是人一旦陷入某种执念，就会变得盲目。我开始尝试各种果醋。青提果醋、苹果醋、葡萄醋，只要听说能瘦，我就买。每天兑着温水喝，那个酸味，直冲天灵盖。喝完之后胃里翻江倒海，有时候还会反酸水。但我告诉自己， 别担心... 这是在排毒，这是在燃烧脂肪，坚持就是胜利。坚持了一周，我上称一看，轻了两斤。我高兴坏了真的，那种喜悦无法言表。但是后来我才发现，那是主要原因是我喝醋喝得吃不下饭，饿瘦的，而不是醋把脂肪消掉了。

醋泡万物，真的能包治百病吗？

醋作为一种食品，即能达到保健的作用，又能够减肥美容，可以说是一举两得。这句话听起来太诱人了。一举两得，甚至一举多得。 稳了！ 于是我又开始研究那些醋泡的东西。醋泡黑豆、醋泡花生、醋泡姜。最离谱的是我还看到了醋泡葡萄干。

网络上一直不缺养生方面的谣言,比如最近我又看到了一个“醋泡葡萄干可以快速减肥”的谣言,而且仔细一看内容更是不得了,“用醋泡葡萄干比直接吃更养人,清肠又排毒,连血压也跟着降了!”,如果我是一个减肥....1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、 妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少.，深得我心。

我当时就信了。真的，我太天真了。我想着葡萄干是甜的，醋是酸的，中和一下应该不难喝吧？而且还能补血，还能减肥，简直是完美。我就去超市买了最好的葡萄干，又买了一瓶陈醋，回家泡了一大罐。每天吃几颗，那个味道，怎么形容呢？又酸又甜又涩，口感非常诡异。但我还是坚持吃，一边吃一边幻想自己变瘦变美的样子，何苦呢？。

我们都... 后来啊呢？吃了一段时间，体重没变，牙齿倒是倒酸得不行。而且葡萄干热量本来就高，糖分那么大，泡在醋里糖分也不会消失啊。我这是在减肥吗？我这是在增肥吧！后来我才知道，这根本就是谣言。关于减肥方面,虽然有说法称醋泡葡萄干可以帮助减肥,但其实吧,葡萄干本身就含有较高的热量和糖分,即使经过醋泡,其热量并不会降低.私信TA醋泡葡萄干的功效包括: 防范癌症:醋泡葡萄干可以避免癌细胞的生成,起到防范癌症的作用.

你看， 一会儿说减肥，一会儿说防癌，这些网上的文章，真的是让人摸不着头脑。我们这些想减肥的人，就像无头苍蝇一样，被这些信息牵着鼻子走。心情也是起起伏伏，一会儿看到希望，一会儿又跌入失望，胡诌。。

那些年，我们追过的醋泡偏方

除了葡萄干，还有醋泡洋葱。醋泡洋葱是一道非常养生的保健佳品。.舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同 不忍直视。 于其他的减肥胶囊.奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理,对肥胖或体重超重人群的治疗有效果.

冲鸭！ 我也试过醋泡洋葱。那个味道，简直了比葡萄干还刺激。洋葱本来就有味道，再泡在醋里那个酸爽，吃完之后都不敢张嘴说话，怕熏着别人。而且洋葱生吃对胃的刺激很大，我吃了两天胃疼得直冒冷汗。但我还是舍不得放弃，主要原因是网上说它能“清肠排毒”。排毒这个词，真的是减肥界的万能灵药，不管什么东西，只要贴上排毒的标签，就能卖得很好。

还有那个醋泡姜。说是早上吃醋泡姜能升发阳气，还能减肥。我每天早上强迫自己吃三片，辣得我眼泪直流，胃里火烧火燎的。坚持了一个月， 图啥呢？ 除了胃不舒服，身体没有任何变化。我真的想问问，这些偏方到底是谁发明的？有没有？我们这些小白鼠，还要被骗多久？

除了喝，醋还能干嘛？美容？治病？

　　6， 取醋200毫升，加热浓缩至100毫升，每天外擦面部扁平疣，坚持使用有一定疗效。 这个方子我倒是没试过主要原因是我没有扁平疣。但是这说明醋确实有一定的杀菌作用。在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。注意事项:对于食醋减肥法,业界上存有较大的争论,主要原因是目前尚无一家权威、 专业的......

看到这里我心里又凉了半截。业界存有较大争论，尚无权威专业……这不就是等于没说吗？等于说效果不确切，因人而异。我们花了那么多钱，受了那么多罪，再说说换来的却是一句“尚无权威证明”。这种失落感，真的很难用语言表达。

太坑了。 4， 洗过头发之后再用加入了少量食醋的温水漂洗一下20分钟后用清水冲洗，可使头发逐渐变黑，并富有光泽。 头皮屑多的人，每晚睡觉前用醋涂抹头皮，揉搓头发根部，有减少头皮屑的效用。 这个我倒是试过主要原因是我有头皮屑。用醋洗头，那个味道真的是终身难忘。洗完之后头发干枯毛躁，像稻草一样。虽然头皮屑好像少了一点点，但是头发也变得很难梳理。为了这点效果，牺牲头发的质量，真的值得吗？

　　1， 皮肤粗糙的人，将5份食醋与1份甘油混合调匀，涂抹于皮肤上，经常使用能使皮肤变得光洁，细腻。洗脸，洗手时加入1汤匙食醋，长期使用，可使皮肤变得光洁，细嫩。 这个我也试过。甘油是保湿的，醋是酸性的，混合在一起涂在脸上，感觉黏糊糊的。我用了几次脸上开始发红发痒，赶紧停了。我的皮肤可能比较敏感，受不了这种刺激。所以啊，这些网上的美容偏方，大家一定要谨慎尝试，别把自己的脸当成试验田。

减肥不能只靠醋， 还得管住嘴

想减肥肯定离不开日常的饮食习惯，健康减肥瘦身食谱，助您健康减肥。在此特向朋友们介绍三种饮食减肥法，大约在七天里减肥3一5公斤。 第一种：全流质减肥法 功效：清理肠胃， 人间清醒。 增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料，不限量。 食程：一周为限

试着... 这个全流质减肥法，听起来就很恐怖。只喝汤和水，那不是要饿死吗？我试过一天饿得头晕眼花，连路都走不动。第二天我就放弃了。这种极端的减肥方法，虽然掉秤快，但是掉的都是水分和肌肉，很容易反弹。而且对身体伤害很大，会导致代谢降低，以后更难减肥。

5， 取黄瓜，南瓜，胡萝卜，白菜，卷心菜各适量，洗净切片后用盐腌6个小时再加食醋凉拌佐餐，日久，可减淡面部的色素，对防治粉刺也有一定效果。 这个倒是比较健康一点。蔬菜沙拉，加了醋调味，热量低，纤维高。我经常这么吃。但是天天吃，嘴里淡出个鸟来。而且腌过的蔬菜虽然好吃，但是盐分太高，容易水肿。减肥期间本来就要控制盐分，这下好了为了调味又吃进去那么多盐，呃...。

坦白讲... 第二种:苹果、 葡萄柚、脱脂牛奶减肥法.建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法.功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉.

这个方法我也试过。苹果和葡萄柚都是低糖水果，脱脂牛奶提供蛋白质。听起来很合理。但是葡萄柚太酸了而且据说不能和某些药物一起吃。我吃了两天感觉胃里酸水直冒。而且只吃这些东西，热量太低了身体会开启保护模式，降低消耗。虽然周末两天瘦了两三斤，但是周一恢复正常饮食后马上就涨回来了。这种周而复始的循环，真的让人崩溃。

燕麦片、 荷叶灰，还有那些乱七八糟的搭配

一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，如钙、蛋白质等，其实吧并不比纯燕麦片营养价值更高。 Q：很多燕麦片产品声称可以免煮， 简直了。 到底是煮好还是冲好? A：从健康角度自己煮的更好一些。主要原因是煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。一边，这些需要煮的燕麦片中

说到燕麦片，我家里囤了一大堆。什么水果燕麦、速溶燕麦、坚果燕麦。后来才知道，那些速溶的燕麦片，糖分特别高，而且都是深加工的，营养价值大打折扣。真正好的燕麦，是需要煮的那种，口感粗糙，但是饱腹感强。我每天早上煮一碗燕麦粥，虽然不好吃，但是为了减肥，忍了，搞一下...。

原来小丑是我。 还有啊,在享受燕麦片美味瘦身的一边,平常搭配喝荷叶灰代替茶水饮料减肥也是很不错的选择哦!荷叶灰是一味中药材,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运...

荷叶灰我也喝过。那个味道，像烧焦的稻草味。很难喝，但是据说能刮油。我就当药一样喝。喝了一段时间，感觉确实有点利尿作用，但是对脂肪燃烧好像没什么明显作用。 换位思考... 而且荷叶性寒，喝多了伤脾胃。我那段时间经常拉肚子，整个人都虚脱了。减肥还没成功，先把身体搞垮了这又是何苦呢？

果醋果汁， 好喝但未必能瘦

鲜的苹果、橙子榨汁后加入1少秋梨果醋做成果汁，风味很好瘦身效果也相当不错。 3 降食欲补营养：青提果醋 ●将青提洗净后将青提每一粒都扒下来平铺晒干， 搭配白砂糖、白醋、草米醋进行浸泡20-30天即可制成青提果醋。 ●青提果醋中富含多种氨基酸和抗氧化成分，是减少脂肪和美容养颜的佳品。每天饮用稀释，引起舒适。

这种果醋果汁，确实好喝。酸酸甜甜的，比白开水强多了。但是大家别忘了水果榨汁之后糖分都浓缩了再加上醋和糖，热量并不低。 要我说... 贪杯。我以前就是把它当水喝，后来啊越喝越胖。后来才明白，任何饮料都不能代替水，哪怕是所谓的健康果醋。

每天饮用稀释后的果醋200ml,坚持1周体内肠道毒素和游离固醇会减少一半甚至更多,在餐前1小时饮用还能有效控制食欲,减少主食摄入量达到减肥效果.●青提果醋中富含多种氨基酸和抗氧化成分,是减少脂肪和美容养颜的佳品.●1-2小勺的果醋可以添加200ml左右的温水进行调配,再说一个果醋不仅可以稀释饮用,还能作为果汁、 尊嘟假嘟？ 冰沙和甜品的调味剂.

这家伙... 这段话看起来很专业，什么游离固醇，什么氨基酸。但是“减少一半甚至更多”，这个数据是怎么来的？有临床实验支持吗？我觉得很悬。餐前喝醋确实能控制食欲，主要原因是酸的东西会让人倒胃口，自然就吃不下饭了。这跟喝白开水填饱肚子的原理是一样的。并不是醋本身有什么神奇的魔力。

醋的真相，到底是什么？

醋可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉， 并促进糖类和蛋白质的代谢，故可防治肥胖，也可达到减肥的作用。 这句话听起来很有科学道理。脂肪转变为体能，促进代谢。按道理讲是这样，但是其实吧呢？喝的那点醋，经过胃酸的稀释，进入血液之后还能剩下多少活性成分？能不能真的起到促进代谢的作用，真的很难说，吃瓜。。

呃... 国外进口的苹果醋偏贵,但海天的苹果醋1大瓶也不过5-7块钱的样子.自已做所需要的苹果,白醋,冰糖加起来的成本也不少,而且发酵的条件有限是无法和厂家比的..

观感极佳。 我也试过自己做苹果醋。买了好多苹果，切成块，加上冰糖和白醋，放在玻璃罐里发酵。每天还要打开透气，防止长毛。等了好久，终于做成了。味道还可以但是过程太麻烦了。而且卫生条件很难保证，万一发酵失败，喝了拉肚子怎么办？后来我就直接买现成的了。虽然便宜，但是也是一笔开销啊。如果喝了没效果，这钱不就打水漂了吗？

私信TA喝苹果醋可以减肥的原因是苹果醋中含有果胶,可以帮助降低脂肪含量. 苹果醋减肥内含的 果酸素 具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,从而彻底阻止脂肪、 加油！ 多糖等大分子物质的吸收,进而实现快速减肥.

这段话简直神了。3000-8000万个果酸分子？这个数字是怎么数出来的？不进入血液，不经过肝脏，直接作用于肠壁？这听起来像是什么高科技药物，而不是一瓶醋。如果真的这么厉害，那还要减肥药干什么？这种夸大其词的宣传，真的很容易误导人。我们这些渴望减肥的人，往往就是主要原因是这种夸张的宣传而买单。

辟谣时间，别再被骗了

谣言：用醋泡葡萄干，比直接吃更养人！清肠又排毒，血压也跟着降了。辟谣：网络上一直不缺养生方面的谣言， 比如最近我又看到了一个“醋泡葡萄干可以快速减肥”的谣言，而且仔细一看内容更是不得了“用醋泡葡萄干比直接吃更养人，清肠又排毒，连血压也跟着降了！”，如果我是一个减肥“困难户”的话，，操作一波。

真的，这种谣言太可恶了。利用我们急于求成的心理，编造这些不切实际的说法。醋泡葡萄干，本质上还是葡萄干和醋。葡萄干的热量和糖分摆在那里怎么可能减肥？降压更是无稽之谈。有高血压病的人，如果信了这个谣言，停了正规药物，去吃醋泡葡萄干，后果不堪设想。

　　2， 将桃仁250克浸在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶内，10天后即成，每日饮1汤匙，久之对改善皮肤粗糙，晦黯等有较好效果。 桃仁？这东西有毒吧？我记得桃仁含有某种毒素，不能随便吃的。这种偏方，真的敢试吗？万一中毒了怎么办？美容重要还是命重要？

　　3， 取新黄250克，用醋浸泡15天每天取10粒左右嚼食，可减淡面部的色素，有降低胆固醇和改善肝功能的功效。 “新黄”是什么东西？我都不知道。这种莫名其妙的偏方，连原材料都搞不清楚，怎么敢往嘴里放？改善肝功能？肝脏是解毒器官，乱吃东西反而会伤肝吧。

不能减肥。醋泡洋葱是一种小菜，有延缓衰老的功效。中医认为，洋葱具有健胃消食、平肝润肠、祛痰利尿等多种功效。醋泡洋葱是一道非常养生的保健佳品。目前研究证明，多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的出现，尤其以常吃洋葱效果最好。洋葱中含有硫质和大量维生素等营养成分， 能消除体内废物，使体内器官，这事儿我可太有发言权了。

虽然醋泡洋葱不能减肥，但是作为一种小菜，有时候吃吃还是可以的。洋葱本身确实对身体有好处。但是不要指望它能让你瘦成闪电。延缓衰老倒是可能，毕竟洋葱抗氧化。但是要想通过吃洋葱来抗衰老，那得吃多少啊，与君共勉。？

我的减肥感悟， 醋只是调味品

无语了... 经历了这么多，踩了这么多坑，我终于明白了。减肥没有捷径，也没有神药。醋，说到底只是一种调味品。它可以让食物更美味，可以促进食欲，但是它不能直接燃烧脂肪。那些所谓的醋减肥法，大多是通过控制饮食摄入来达到减肥目的的，而不是醋本身的作用。

实锤。 我们总是容易被这些吸引眼球的标题所迷惑。我们总是希望有一种神奇的东西，能让我们不用运动、不用节食，轻轻松松就瘦下来。但是现实是残酷的。减肥就是七分吃，三分练。没有别的办法。

我现在依然会吃醋，但是我是把它当成调味品。凉拌菜的时候放一点，解腻开胃。但是我不再指望它能帮我减肥了。我开始控制饮食，少吃高油高糖的食物，多吃蔬菜和粗粮。我也开始运动了 虽然很累，虽然很痛苦，但是看着体重一点点下降，看着身材一点点变好，那种成就感是喝多少醋都给不了的，这玩意儿...。

脑子呢？ 所以回到一开始的问题：醋作为减肥佳品，真的适合我吗？我的答案是：不适合。如果你喜欢醋的味道，可以适量吃，对身体有一定好处。但是如果你想靠它来减肥，那还是趁早死心吧。别再被那些谣言忽悠了别再交智商税了。踏踏实实运动，认认真真吃饭，这才是减肥的正道。虽然过程很漫长，虽然很辛苦，但是这才是最平安、最有效、最不反弹的方法。

希望我的经历能给还在减肥路上挣扎的朋友们一点启示。别再盲目跟风了适合自己的才是最好的。减肥是一场持久战，我们要有耐心，要有毅力，更要有科学的方法。 很棒。 加油吧，为了更美好的自己，为了更健康的生活，我们一起努力！不要再被醋给忽悠了真的，听我一句劝，把醋留在厨房里吧。