为什么减肥时这些看似无害的傻事，你还在继续做呢？

别说我没提醒——减肥路上那些“无害”傻事

先说一句， 减肥这件事儿本来就像在沙漠里找绿洲，你还在坚持的那些所谓“平安”操作，往往比喝可乐还要糟心。下面我把自己和几个倒霉同伴的糗事搬出来让你看看到底是怎么一步步掉进坑的。

1. “只吃水果”——甜蜜的自杀

我有个朋友小赵，减肥第一天就决定只吃水果。她天天对着苹果、香蕉、哈密瓜喊：“我就是要轻！”后来啊两周后她的体重不降反升——主要原因是水果里藏着大量糖分，糖尿病的前兆悄悄敲门。更离谱的是她居然把水果当作主食，还配合每天喝两瓶果汁，果汁里全是浓缩糖浆，简直是“甜蜜炸弹”。她后来去医院检查，医生说：“你的胰岛素已经开始罢工。” 小赵只能用一碗燕麦粥来安慰自己：至少没有再吃甜点了。

2. “零卡饮料”——看不见的卡路里

市面上流行各种“零卡”“无糖”饮料，小李每次去超市都要买三瓶回家。他天天把这些饮料当成水喝，还把它们混合成鸡尾酒，“减肥也要有仪式感”。可是这些饮料里往往含有人工甜味剂，比如阿斯巴甜、糖精，它们会刺激胃肠道，让人产生强烈饥饿感。小李于是又开始狂吃薯片，一边说：“我已经戒了糖，可是这味道太好喝了！”后来啊，一个月下来他的腰围比原来多了5厘米，嗯，就这么回事儿。。

3. “深夜跑步”——睡眠杀手

很多人觉得晚上跑步可以“偷偷燃脂”， 于是深夜打开手机灯光，一边听摇滚一边冲出小区。小陈就是这种人，每天凌晨两点起床跑5公里然后直接冲进厨房啃鸡胸肉。可怜的是他第二天上班总是打瞌睡，注意力不集中，还经常摔键盘。医学研究表明， 睡眠不足会导致体内瘦素下降、胃饥饿素上升，也就是说你跑得再多，也会主要原因是荷尔蒙失衡而暴饮暴食，被割韭菜了。。

4. “奇怪的减肥茶”——草根版“毒药”

网上随处可见各种号称“一周瘦十斤”的减肥茶， 小梅买了一整箱回家，每天早晚各喝一杯。