如何通过简单不花钱的减肥方法，招招见效快速甩肉？
哎呦喂，姐妹们！最近我妈老是说我脸圆了圆得像个包子！你说气不气人？！我可是曾经在大学舞团闪闪发光的啊！虽然现在每天对着电脑写报告，肚子也确实日渐隆起… 但我可不想就这样认命！今天我就要跟大家分享一些我呕心沥血、 亲自实践的减肥秘籍，保证简单粗暴、不花一分钱，让你快速甩肉，重回青春！准备好了吗？深呼吸！我们开始啦，说真的...！
先说说我的减肥血泪史
其实吧，我也试过各种各样的减肥方法。什么节食？那简直是折磨！饿得我头昏眼花，再说说忍不住吃了半箱冰淇淋… 后来啊更惨了！还有那些什么代餐粉、减肥药？别提了！吃了肚子疼不说还老想睡觉。后来我就悟了最好的减肥方法就是靠自己！用最原始、最有效的方式——动起来！而且必须是免费的动起来！，别犹豫...！
记得有一次为了赶一个项目deadline, 我连续三天没合眼。那时候就靠啃零食续命。后来啊体重蹭蹭地往上涨。当时真的绝望了! 看着镜子里的自己, 我发誓一定要改变! 从那天开始, 我就决心要用自己的意志力战胜脂肪!
跳舞 跳舞是一种十分有效的瘦身方式,不仅不花钱,还能让你的体态变得更加婀娜多姿。
跳舞绝对是我的第一推荐！不用去健身房交会员费，也不用买什么昂贵的舞蹈服。在家打开手机或者电脑，随便搜一个你喜欢的舞蹈视频跟着学就可以了。广场舞、 尊巴、KPOP… 总有一款适合你! 一开始可能跳得有点笨拙， 调整一下。 但没关系! 多练几次就会越来越熟练。记住一点：投入感情！想象自己是舞台上的明星，忘情地舞动起来! 而且跳舞的时候能分泌多巴胺哦~心情也会变好呢！
温馨提示：
- 跳之前热身十分钟哦! 防止拉伤!
- 如果楼下邻居抗议了...换个垫子或者穿厚底鞋...
- 可以约上闺蜜一起跳, 互相鼓励更有动力!
爬楼梯 爬楼梯是一项简单而有效的减肥运动。
谁家小区没有楼呢？放弃电梯吧！从今天开始就爬楼梯！刚开始爬两层就喘成狗也没关系，慢慢增加强度。爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、臀部肌肉和心肺功能。而且...它还能帮你消耗大量的卡路里！不过效果是真的好啊!，也是没谁了。
进阶技巧：
- 每次爬楼梯时尝试加速一点点.
散步 散步也是一种非常棒的减肥方式.
啊这... 别小看散步哦! 它虽然看起来不起眼, 但是长期坚持下去也能达到很好的减肥效果. 而且散步对身体没有任何负担, 老人小孩都可以参与. 我每天晚上饭后都会出去散步半个小时左右, 不仅可以帮助消化, 还能放松心情.
家务劳动 不要小瞧家务活的力量!
擦地、 拖地、洗衣服…这些看似不起眼的家务活其实都是消耗卡路里的好方法. 特别是擦地和拖地, 可以锻炼到腰腹部的肌肉. 洗衣服的时候也要注意姿势哦~不要弯腰驼背的, 要挺直腰杆!，正宗。 以前总觉得做家务很辛苦 , 现在却觉得是一种享受 . 主要原因是我知道 , 每一次做家务都是在为自己的健康投资 . 而且 , 当我看到家里干干净净的时候 , 心情也会变得特别舒畅 !，乱弹琴。