一个月内如何通过健康饮食和运动实现暴瘦40斤？

核心提示：如果你正心烦气躁， 或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情，会消退食欲。以下的这个方法可以让你一个月狂减40斤，非常详细。不过你要Hold住！人瘦了气场绝对不能丢！

第一周：素食周

这个星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少。 我们都经历过... 食物皆须清淡，改为两天量一次体重。

1、贫血会很严重，记得补充维他命。

2、每天吃的那一餐，吃完后主要原因是血糖不足的血液， 操作一波... 从脑部流到胃部，会造成严重睡意。

第二周：吃无糖食物一周

研究研究。 这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了！主要原因是淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。

拿出你的水或无糖茶， 这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。

实不相瞒... 但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小了, 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了, 一感到饱就不要吃了。

第三周：离目标还差5公斤以上适用

接下来的两个星期, 减肥完成的人必须慢慢调整, 还要继续的人也必须休息, 这段时间, 让饮食恢复正常, 这两周必须吃清淡的食物, 不可炸不可太油不可味道太重。 多损啊！ 前三天, 你只能吃早餐跟中餐。

以天为单位, 选择整天吃素食或无糖食物. 必须规律吃三餐的人, 改成以往食量的2／3, 不须规律吃三餐的人, 要少量多餐. 如果你想吃饭, 那今天必须吃素, 不能碰肉蛋鱼. 你需要以下10条认知： 想要快速瘦身40斤,需要坚持每天进行锻炼及严格的控制饮食才能实现 快速降低体重对身体不利 睡眠充足帮助身体去除脂肪 少坐在电视前泡面比什么都可怕卡关是减肥失败的最大原因依你的新陈代谢好坏 超过8点不要进食如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样更好不过了 要小心几个状况，我可是吃过亏的。

第四周：离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便 , 如果你有清肠胃的 , 呃... 可以吃 , 但是不要吃药草类的 ! 也不要喝酸奶 , 胃会受伤! 如果想吃肉 ， 就不能接触面or饭or面包 ， 甜食物或饮料 ， 奶类 ， 我们一起... 水果尽量不要 除非他不太甜 ， 不然果糖会让你发胖 。 前3天只能 吃少量的早餐跟中餐 ， 第4天起 可以 吃少量的晚餐 ， 第8天起正常 吃三餐 ， 但是不能过多 。 第12天恢复正常饮食 ，平心而论...。