如何通过5个灭脂消肿动作全方位瘦大腿？

5个 矫腿型动作灭脂消肿瘦大腿 2012年04月13日09:31 我要评论 推荐微博 大渝健康 官方微薄 徐正会 不孕不育专家 重医附二院 整形美容 黄国宁 重庆试管儿之父 陈灏 心血管外科主任 黄勇 呼吸内科主任 我要评论 推荐微博: 重庆市政府新闻办 政务信息传播平台 是不是？ 腾讯大渝网 大渝网 重庆市交通行政执法总队 渝交通行政执法队 巫山新闻办 网友评论: 已有0条评论,共0人参与,点击查看 登录 分享至: 腾讯微博 大渝图片 娱乐时尚 大渝活动·优生活俱乐部 娱乐资讯 热点信息 健康前沿 最新医讯 视觉焦点 精彩推荐 评论过往今日 行...

这玩意儿... Step 1. 转动股关节：1、 双臂屈肘，两手叉腰，肩部放松下垂，切勿上扬，肩胛骨尽量后仰下压，胸廓打开，上身往上拉伸，腹臀肌肉收紧，骨盆立起来左右保持平衡，右脚往前踏出半步。2、 右腿屈膝往上抬起，膝盖高于腰，小腿稍稍收拢，脚掌绷紧翘起，与地面平行，左脚站稳保持平衡，上身尽量不要后仰。

开启瘦腿新篇章：那些被我们忽略的“小动作”

哎呀呀， 说实话啊，我这辈子最烦的就是自己的大腿。从小到大就是粗壮的那种！试过各种方法都没啥效果。节食？饿得头昏眼花；跑步？跑几步就想放弃。我甚至一度觉得自己是天生的大腿肉堆！每次穿裙子都恨不得把自己裹成粽子。 这也行？ 直到我遇到了一位老中医阿姨…她告诉我一些神奇的“小动作”， 说这些动作能刺激血液循环、分解脂肪、还能矫正腿型！我一开始可没当真呢！但后来实在没辙了就试试呗。

Step 2. 盘膝拉腿：释放双腿的束缚

1、 左膝弯曲，小腿收拢在大腿前，盘起左腿坐于地上，脚掌收在右侧大腿根前，右腿尽量往右伸展开，脚掌往后翘起，上身挺直，骨盆立起来腰腹肌肉收紧，右手扶在右膝上，左手扶在左侧大腿上。 2、然后打开双臂,往两侧伸展开,一边加大左右压腰力度,一边用手碰脚趾,开始如比较吃力不需要完成得很到位,但筋骨拉伸后,逐步完成动作即可，躺赢。。