减肥期间土豆的热量低，可以适量吃吗？

没法说。 哎呀，说起这个减肥啊，真的是一把辛酸泪，满纸都是荒唐言。谁不想瘦成一道闪电呢？可是现实总是骨感的，就像我们肚子上的肉肉一样，怎么甩都甩不掉。最近好多小伙伴都在问我，那个土豆啊，到底能不能吃？听说热量低，是不是真的可以敞开了肚皮随便造？我就在想，这事儿吧，还真不是一两句话能说清楚的。咱们今天就坐下来哪怕是唠唠嗑，也得把这事儿给掰扯明白了。毕竟减肥这条路，太孤独了太漫长了稍微不注意，就掉坑里了。

减肥路上的那些坑，土豆到底背了多少锅？

你知道吗，我有个朋友，叫小美，她以前特别胖，胖到什么程度呢？就是那种走起路来身上的肉都在颤抖，喘气都费劲。她跟我说她最恨的就是土豆。为什么？主要原因是她觉得每次吃土豆都会胖。可是我就纳闷了土豆明明那么可爱，那么朴实无华，为什么要背这个锅呢？其实啊，对于减肥人群最好是少吃或者不吃土豆粉。这个土豆粉，它虽然也是土豆做的，但是经过那一道道工序，早就不是原来的那个它了。而对于减肥人士控制热量的摄入是非常重要的，所以呢这里不建议大家去过多的食用土豆粉了。真的，别吃粉了吃粉容易胖，特别是那种加了油的土豆粉，简直是热量炸弹，嗐...。

但是呢，事情总有两面性。咱们不能一竿子打翻一船人。土豆本身，其实是个好东西。真的，我不骗你。你看啊，方案一：完全替代主食法。将白米饭或者传统面食按比例换成蒸土豆，25g稻米或者25g小麦粉等于100g土豆。你想想看，100g土豆才多少热量？而25g米饭，塞牙缝都不够吧？所以啊，吃土豆其实比吃米饭更划算，更能让你饱。这就是为什么我说土豆是被冤枉的。小美后来听我的话，把米饭换成了蒸土豆，后来啊呢？哎哟，效果还真不错。她跟我说那种感觉，就像是打开了新世界的大门。

那些年我们一起追过的减肥法

说到减肥法， 那可真是五花八门，什么都有。我以前试过那个什么苹果减肥法，三天只吃苹果，饿得我眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。还有那个什么过午不食，饿得晚上睡不着觉，爬起来找水喝。其实啊，这些方法都不科学。