如何21天减肥达人秘籍，轻松瘦16斤？

21天减肥法：轻松瘦16斤，你也可以成为减肥达人！

　　天凉好个秋，这个时候你还是在为减肥事宜烦恼的话，似乎有些辜负了大好时光哦！纤体九宫格小编这就教姐妹们如何有效的甩去多余脂肪，既快速拥有好身材，又不辜负好秋天。这个21天减肥法可是风靡网络哦，很多减肥达人就是用这个法子消灭脂肪的哦！

1、减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,最好不要单纯节食,减肥也要保证基本的需要,多参加锻炼,特别是在饭后要注意适当活动一下,这样可以帮助消化,也能促进脂肪的燃烧，瞎扯。。

21天减肥法的三个阶段

　　21天减肥法共分三个阶段， 分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

天开始实行第一阶段， 每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水，小口小口喝下就像是吃早餐一样， 对吧，你看。 一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

　　第一阶段减肥食谱：

　　只喝白开水或者蜂蜜水。

第二阶段：中8天蔬果餐

　　第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量。

午餐：煮鸡蛋一个， 蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜，容我插一句...。

　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。

第三阶段：后10天6成饱饮食

　　第三阶段：后10天：可正常饮食。

　　早餐：绿茶，苹果。

早餐时还可以吃一点咖啡和橙子.

晚餐吃的要少一些， 可以吃白薯粥，凉拌娱乐，西瓜，苹果等清淡的食物。