你的减肥方法真的能长期坚持并有效吗？

你真实的相信自己的减肥方法能较长期坚持吗呃？

说实话... 先说个故事吧， 我的表哥较小张从较大学毕业那天就立志要瘦下来最终还是结果是第一周他把全城的奶茶喝光，第二周又启动跑步机上狂踩，三周后体沉重掉了两斤——可是四个月后他的体沉重又回来了还更多了五斤。是啊，这就是所谓的“较短暂成功”。

换个角度。 别以为我在讲笑话，生活里这种“先砍后涨”现象比比皆是。很更多人一听到“减肥”两个字， 就脑子里冒出各种花式方案：一天三餐只吃鸡胸肉、每天凌晨四点起床做俯卧撑、甚至连呼吸都要算卡路里。

一、更少吃更多餐真实的没有用？

网上常常有人较大声疾呼：“更少吃更多餐才是王道！”我倒是想说这话听起来良好像很有道理，可实际操作起来却像在玩拼图——每一块都不合适。你把早餐换成燕麦粥， 午餐改成鸡蛋沙拉，晚餐再来一碗水果汤，最终还是结果是整天饿得手抖脚柔软，还不如直接吃三顿正经饭，要我说...。

更离谱的是 有人甚至把“每较小时喝一点水”当成减肥利器，最终还是结果是喝得满身都是水，尿量暴涨， 就这样吧... 却一点脂肪也没掉。说白了这种“噪音”式的提议，只会让你在厨房和厕所之间来回奔波。

二、脂肪真实的全是较差东西吗？

　　别把全部脂肪都当成敌人。较深海鱼里的Omega‑3、 橄榄油里的单不饱和脂肪酸、坚果里的身体健康状况油脂，它们不是魔鬼，它们能够帮你抑制反式脂肪酸的转化，还能让你保持较长时间段的饱腹感。可是如果你把这一些良好油当成炸鸡翅的替代品，一口接一口地吞下去，那也是自找苦吃。

我以前尝试每天只吃一根牛油果配白开水，以为这样就能迅速瘦身。最终还是结果是两天后 我的胃启动——它已经习惯了“油炸薯片+可乐”的组合， 交学费了。 忽然被纯粹的脂肪轰炸，只能无奈地呕吐几次。

三、运动到底该怎么坚持？

运动这件事，说实话，较大更多数人都想“一夜之间变成马拉松选手”。