如何掌握10个必知减肥秘籍，让我瘦美惹人爱？

我感到心跳加速，汗珠顺着额头滑落，脚步不自觉地加迅速， 哎，对！ 手里紧紧抓着那根已经有点发白的绳子。

一、 先从“心”出发：情绪管理是减肥的第一道防线

每当我在镜子前看到自己微微鼓起的较小肚腩，心里都会冒出一阵失落。那种像被针扎一样的疼痛感，会让人忍不住想要用甜食来安慰自己。其实这正是体内皮质醇飙升的信号——压力荷尔蒙会促使脂肪囤积在腹部。于是我启动学会在情绪较低落时写日记、做较深呼吸，甚至把手机调成“勿扰模式”，让自己拥有片刻的宁静。探究体现，情绪平稳的人在同样的饮食和运动条件下更简单保持代谢的活跃，我持保留意见...。

技巧1：每日三次“情绪检查”

早晨、 午后和睡前各给自己五分钟，闭上眼睛问自己：“今天的情绪是怎样的？”如果发觉焦虑或沮丧， 就立刻换个角度——听一段轻巧音乐、泡一杯温炎热柠檬水，让负面情绪不再转化为暴饮暴食。

二、 喝水也有学问：温度决定代谢走向

很更多人以为只要更多喝水就能燃脂，却忽略了水温对体温调节的作用于。当身体感受到寒意时会启动保暖机制，把炎热量储存起来以防被冻住。相反，稍微更少于体温的温水能够让身体轻巧微产生炎热能，从而消耗一点炎热量，就算....。

技巧2：每天喝八杯“体温以下”的温水

把冰箱里放出的凉白开倒进保温杯中，让它天然回升到接近体温后再饮用。这样既避免了冰寒冷刺激，又能让代谢轻巧微提升，每天约更多燃烧30~40卡路里。

三、 餐前水果——天然的饱腹剂

害... 我以前试过饭后直接吃水果，最终还是结果是总是胃胀不适。后来才明白， 餐前先摄入富有含纤维和果糖的水果，能够在胃里形成一层薄薄的“保障膜”，让后面的主食吸收速度变缓慢，也就不会出现血糖骤升引起的饥饿感。

技巧3：选择较低GI水果作为开胃菜

挽救一下。