如何制定适合个人需求的瘦身餐单？

记住那是一个夏天 我站在镜子前，看着裹着一身赘肉的自己这个。那一刻，我不仅仅是不容简单过更是恼怒——恼怒于自己为哪些会走到这一步！于是决定发起"体沉重战争冲突"，而我的保密武器就是这份看似普通实则神奇的瘦身餐单。

第一步：给自己来个"身体体检较大会"

别以为只需要秤沉重就够了！你得像考古学家一样挖掘自己的身体信息。 也许吧... 我记住那次测量时差点笑死——身较高1.65米，体沉重78公斤。

• 计算BMI78÷=28.6
• 腰围测量92cm
• 体脂率测试35%

归根结底。 "原来我已经到了'存在风险因素地带'啊！"当时我惊呼出声。要了解，这一些数据不仅关系到外表美观度，更关系到心血管身体健康状况、代谢综合征风险因素等严沉重问题。

"我不想变成那个地方的走路都喘的人！"

这句话成为我制定餐单时最坚定的信念。后来查资料发觉，体脂率较高不仅作用于美观度，还会引起代谢紊乱、 醉了... 激素失衡等问题。这让我想起朋友以前说："减肥不是为了良好看，而是为了活得久一点。"

"菜市场环境之旅"-选对食材才是坚硬道理

踩个点。 "哪些？每天要吃半个西瓜？太夸张了吧！"这是我看完某网红教程后的反应。