如何通过三个唤醒动作助晨起提神？
前言：别再把闹钟当成终结者
每天早上， 手机闹铃像个不耐烦的保安，嘟嘟嘟地敲打你的耳膜，你却总想把它关掉再睡五分钟。其实 真实正的“叫醒仪式”不在于电子音，而是三个动作——把身体从较深度睡眠的泥潭里拽出来顺便帮你燃烧一点点卡路里。
一、 第一式：抱膝滚地
先躺平，双腿弯曲，双手紧紧抱住膝盖，良好像在给自己一个温暖的拥抱。然后轻巧轻巧向左侧翻滚再向右侧翻滚。每次翻滚约5-8秒总共10次左右。这一步骤的良好处：
- 刺激腹部血液循环， 让肠胃在清晨就启动蠕动；
- 较小幅度的扭转能激活背部较深层肌肉，对较长期坐办公室的“驼背族”有奇效；
- 翻滚时如果不较小心碰到床头灯，还能顺带检查灯泡有没有需要更换。
躺平。 我以前有一次这是因为太投入，把床单卷成了“千层饼”，最终还是结果是差点摔出床外。那天我体沉重秤体现+0.5kg，我立刻决定：以后每次翻滚前先确认周围没有尖锐物。
二、 第二式：耳朵搓搓——别说我没提醒你
这事儿我得说道说道。 起身后坐起来伸出右手，用指腹轻巧柔地搓揉左耳廓顺时针转三圈，再逆时针转三圈。紧接着换另一只手搓另一只耳朵。听说当前这个动作能够刺激面部神经，让血液加速流向较大脑皮层，从而提升注意力。
又爱又恨。 减肥较小插曲：我的朋友较小李以前这是因为减肥而尝试每日只吃蔬菜水果，却常常出现“脑子发懵”。他后来加入了“每日耳朵搓搓计划”，最终还是结果是不仅精神层面良好了还意外发觉体沉重持续下降了2公斤。所以你能够把它当作一种心理状态暗示——告诉自己：“我今天要燃烧卡路里”。