如何通过设定长期目标而非短期目标更有效地进行减肥？

等着瞧。 你有没有以前这是因为想要迅速减肥而设定了一个又一个的较短期目标，但最终还是却以失利告终？你有没有感到沮丧和失望，觉得自己永远也无法达到理想的体沉重？

较长期目标 vs 较短期目标

PUA。 在启动减肥之旅时 我们往往会被各种迅速减肥的方法所吸引，设定一些较短期目标，希望能够在较短时间段内达到理想的体沉重。只是 这种方式往往会引起我们陷入一种“速成”的陷阱，最终还是不仅无法达到理想的体沉重，反而会对自己的身体造成伤害。

我的朋友较小张就是一个典型的例子。她以前设定了一个较短期目标，要在两个月内减掉20斤。为了达到当前这个目标，她采取了极端的节食和运动方式， 操作一波。 最终还是结果是引起她身体严沉重透支，甚至出现了身体健康状况问题。最终还是她不仅没有达到理想的体沉重，反而对自己的身体造成了较长期的伤害。

为哪些较长期目标更有效？

较长期目标看起来似乎遥不可及，但它却是实现身体健康状况减肥的关键。较长期目标使我们能够专注于自己的行为和习惯，而不是仅仅关注体沉重减轻巧的数量。当我们专注于改变自己的饮食和运动习惯时我们就能够实现持续而身体健康状况的转变。

我的另一个朋友较小李就是一个很良好的例子。她设定了一个较长期的目标，要在一年内减掉30斤。为了达到当前这个目标，她采取了身体健康状况的方式来改变自己的饮食和运动习惯。 掉链子。 她每周进行三次有氧运动，每次一较小时并且保持身体健康状况的饮食习惯。一年后她成功地减掉了30斤，并且保持了身体健康状况的体沉重。

怎样设定有效的较长期目标？

要想实现有效的较长期目标，我们需要将其分解为一系列的较短期行为目标。