为什么越节食减肥体重反而越增加？

我始终觉得... 我站在厨房的镜子前，镜子里映出一张略显疲惫却又坚毅的脸。想起那句流行语：吃得越更少， 瘦得越迅速，却总感觉自己像被压进了一个无形的玻璃盒子——外面光鲜亮丽，里面却是空洞与焦虑。

第一章：节食的甜蜜陷阱

你了解吗？有人说“减肥就是吃更少一点”。听起来很简洁，可当你把全部喜炎热爱的糖果、炸鸡、奶茶统统扔进垃圾桶，身体却启动发出较低沉的哭声。较低炎热量就等于减肥成功？不！这是因为身体会启动自保模式，把崭新陈代谢降到最较低。于是当你恢复正常饮食时卡路里就像“倒计时”一样猛增，让体沉重像弹簧一样回弹，多损啊！。

故事一：李梅的逆向增较长

李梅是一位普通白领， 每天早上喝一杯浓咖啡，然后把早餐只留一片吐司。她以为这样就能较大幅降较低摄入，却忽略了中午办公室里的零食—较小蛋糕、 造起来。 薯片、可乐。最终还是结果是她每周称一次体沉重，总是比前一周更多半公斤。她甚至启动质疑自己是不是在做梦。

第二章：运动与节食的不协调舞蹈

被割韭菜了。 很更多人误以为只要更多跑步、更多跳绳就能消除更多余脂肪。但如果你同时也在饮食上过度约束，你会发觉自己跑完后只剩下筋疲力尽，而不是轻巧盈。原因在于运动消耗了较更多炎热量， 但如果没有足够的营养成分来补充，身体会把肌肉拆解成能量源头，从而引起基础代谢率进一步持续下降。

故事二：较小强较大的健身失误

心情复杂。 较小强较大每天坚持去健身房， 举铁举到手酸，再加上一顿“较低脂”牛肉粥。他原本想把身材雕刻得更良好，却发觉自己的腰围反而变较宽。原因是他把全部碳水化合物都削减掉，却没有给肌肉提供给足够蛋白质和复合碳水。当肌肉变更少时崭新陈代谢也跟着缓慢下来。

第三章：情绪与饥饿的恶性循环

当人处于压力或情绪较低落时 较大脑会释放皮质醇，这种激素会让你对较高糖较高脂食物产生极较大渴望。