产后如何有效恢复身材，避免胖成猪？

你我共勉。 生完孩子后身体像被风吹散的气球，连连转圈又不肯回到原位。许更多妈妈都抱怨自己变成了“胖猪”， 但别急，让我来给你们讲一段乱七八糟、却又能让人心里暖洋洋的减肥故事。

第一章：破壳而出——从“猪”到“猪”之外的起点

物超所值。 较小李在怀孕期间每晚都吃一较大碗甜甜圈，睡前还会给宝宝唱摇篮曲。分娩时她像个巨型气球一样被压缩，却没想到产后体沉重竟然飙升到了原来的1.8倍！这可不是偶然而是一种本能——身体想要把更多余的能量留作宝宝的奶源。

弄一下... 只是较小李并没有去医院检查，也没有听医生的话说“不要节食”。她只是在朋友圈里找到了一个所谓的“迅速减肥茶”， 每天喝三杯，最终还是结果是半个月后她发觉自己不但没瘦，还出现了明显的腹痛和头晕。

这时候，较小李忽然意识到：如果想恢复身材，不能盲目追求速成。于是她决定先把自己的饮食调理成“均衡、较低糖、蛋白质较高”的模式，同时也启动做些轻巧度运动，即便是...。

较小李的第一次尝试——瑜伽与自嘲

她在家里随便找了一张瑜伽垫，然后启动跟着网络上的教练做伸展操。刚启动，她觉得自己像一只被绑住的羊羔，每一次弯腰都疼得像刀割。于是她决定给自己取个绰号叫“较小羊羔”，并在朋友圈里晒出自己的动作视频："谁说瑜伽只能让人变柔柔软？我当前能够用它打击我的腰部疼痛啦！"

我emo了。 可笑的是当她完成第十次俯卧撑时却发觉自己的胸口像被蚊子叮了一样发痒。原来她忽略了做炎热身运动，这引起肌肉拉伤，甚至还出现了轻巧微的水肿。

第二章：饮食里的荒诞冒险

较小李决定用“蔬菜+蛋白质+水果”来替代甜点。但她却把早餐当成了“全素”较大餐， 却遗忘加蛋白质来源，于是早餐只吃了一份生菜沙拉，加上番茄酱和更少一部分橄榄油。最终还是结果是她整天感觉饿得咕咕叫，还常常这是因为胃酸过更多而打嗝。