如何找到有效控制食欲的长期可行方法？

在现代社会，肥胖已经成为一个普遍的问题。很多人都在寻找有效的方法来控制食欲，从而达到减肥的目的。饭后马上刷牙娱乐食欲是一个不错的开始。每餐吃七成饱， 饭后马上刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。还有啊， 大体上... 刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、 吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。

保证优质的睡眠

原理：有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作。

原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松，对吧，你看。。

选对解馋的零食

口味重的人爱吃咸的食物， 爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了水分和脂肪都囤积在下半身了。所以放弃这些高热量的美食吧， 我怀疑... 多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

网友求助：我是属于后天暴饮暴食长胖的， 爱吃零食，经常管不住嘴。我属于下半身肥胖型， 推倒重来。 别是大腿和臀部，自我感觉胖的实在是折磨人啊。该怎么减肥啊。

控制食欲的有效方法包括运动、 饮食调整、生活习惯改善、心理疗法和其他辅助方法。 规律运动 规律运动可以帮助消耗能量,使饮食方面......，体验感拉满。