想瘦下来，是不是应该专心致志地吃饭呢？

我emo了。 我很难专心致志于眼前正我经常会发现自己在做很多事情的时候都心不在焉。比如吃饭的时候会看手机，或者边吃边聊。这样的习惯让我很难体验到吃饭的乐趣，也可能会导致我吃得更多。

你的专注度越高，你肥胖的机率就越小。通过提高自己的专注度，我们可以更好地控制体重，也可以享受更加健康的生活方式。虽然这个过程可能会比较困难，但是只要我们坚持下去，就一定能够取得成功。

我之前的一篇关于饮食与思想的文章写道：“吃饭这件事太习以为常了以至于进食的时候经常浑然无觉。常常是大脑在走神，夹取食物的手却越来越快。”现在我已经改变了这种习惯，开始更加关注自己的饮食和健康。

再说说的建议

如果你想减肥或者保持健康的生活方式，我建议你尝试提高自己的专注度。从现在开始，在吃饭的时候不看手机，也不和其他人聊天。小口小口的吃，把精力集中在盘子里的食物上。这样的话不仅吃得少， 大体上... 而且可以更好的享受事物的味道。遗憾的是如果不集中精力在食物上，我们会倾向于吃更多，却很少体验到吃饭的乐趣。这就是把集中精力吃饭作为饮食失调与肥胖的治疗方案的原因所在。

这是一个令人鼓舞的后来啊，也让我更加坚信，提高专注度是控制体重的关键之一。

Dr Loucks说：“能意识到每一个瞬间及其与我们行为和感觉得关系，这正是专注力在起作用。”尽管自然警觉是性格的一部分，但是也可以习得。Eric Loucks在研究中提出：“就每天的专注程度而言，大部分人是不进行冥想的。”这意味着，我们可以通过练习来提高自己的专注度。越留心的人的腹部脂肪也比思维混乱的人的少，打脸。。