如何通过三招瘦身大法，让肥胖一族瘦又美？

我说肥胖的你，想不想真的瘦下来？别再把自己当成是个“脂肪雕塑”了赶紧跟着这三招走，你就能把多余的肉肉甩掉， 小丑竟是我自己。 变成性感曲线。先说一句，我知道你心里已经在祈祷：怎么才能在不吃饭的情况下减肥？别担心，我有办法。

第一招：把饮食搞成“节奏感”

很多人觉得吃饭是必须的， 但其实只要让你的胃在吃饭时也能“跳舞”，就能让身体燃烧脂肪。你可以试试：每次吃饭前先做两分钟深呼吸，然后慢慢咀嚼，让自己觉得每口都像是在给身体打气。这个方法听起来有点怪，但它让你从“进食”变成“消耗”，心情也跟着好起来，很棒。。

太扎心了。 更重要的是你要把主食控制在每天250～300克左右。不要一开始就大幅度减少，否则会导致身体进攻模式启动，反而更容易暴饮暴食。可以用递减法——每天少吃50克，慢慢适应。

对甜食、甜薯、马铃薯等高淀粉、高糖食品，你最好少用或不用。主要原因是这些东西会让血糖快速升高，接着又会导致胰岛素飙升，把多余的热量存为脂肪。你可以改用粗粮、豆类和蔬菜来替代，他破防了。。

故事时间：

我认识一个叫阿玲的人， 她原本身材丰满，但却爱吃烤鸡翅和炸薯条。有一次她跑到朋友家做客， 朋友送给她一份自制的绿色蔬菜沙拉，并告诉她：“如果你想瘦，不妨试试用蔬菜代替主食。”阿玲半信半疑，却决定试一试，哎，对！。

后来啊第二天她感觉整个人轻松了许多，再也没有那种油腻的压抑感。连续一个月坚持后她竟然减掉了8斤，还收到了同事们夸奖自己的新体态，何不...！

第二招：打造“被动燃脂”机制

　　 我们总是在做一些看似无关紧要的小动作，却能悄悄点燃身体里的热量。