春节期间如何避免脂肪缠身，轻松瘦身攻略？

春节，这个一年中最重要的节日总是让人又爱又恨。爱的是团圆、美食、红包，恨的则是——体重秤上的数字。每年这个时候， 朋友圈里总能看到“过年胖三斤”的哀嚎，但其实只要掌握一些小技巧，你完全可以在春节吃得开心，又不长胖。今天我们就来聊聊，如何在春节期间避免脂肪缠身，轻松瘦身。

春节发胖的“罪魁祸首”

先说说 我们得搞清楚，为什么春节特别容易发胖，盘它...？

主要原因是冬天本身就是脂肪最爱“安家”的季节。专家说冬天的脂肪分解代谢能力比夏天慢10%左右，而脂肪合成速度却比平常快2到4倍。再加上春节的美食诱惑，你要是再窝在被窝里不动，那发胖简直就是分分钟的事。所以 别再天真地以为“过年嘛，吃点好的怎么了”，其实你只是还没意识到，你已经悄悄地在变胖的路上越走越远了，操作一波。。

春节不长胖的几个小技巧

公正地讲... 1. 控制高热量食物的摄入。春节的餐桌上，大鱼大肉是主角，但这些高热量食物，比如红烧肉、炸春卷、糖醋排骨，虽然好吃，但热量爆表。吃这些之前，先在心里默念三遍“我不能胖成球”，然后告诉自己“我可以忍住”。

2. 避免过多的糖分和深加工食品。糖分摄入每天不要超过25克，听起来好像很难，但你想想，你喝一杯可乐就超标了。所以别喝饮料，别喝奶茶，别喝可乐，别喝……算了你懂的。用白开水代替各种饮料，不仅能促进血液循环，还能加速废物排出，关键是能提升饱腹感，降低你吃多的欲望。你想想，你喝的不是水，是身材的“救命水”，未来可期。。

3. 三餐要规律，避开各种零食。很多人春节期间作息混乱，晚上熬夜白天补觉，后来啊就是吃吃吃。其实你只要三餐规律，别吃零食，别吃夜宵，别吃……你就能控制住自己。别让零食毁了你一年的努力。

春节不长胖的“小故事”

我有个朋友， 去年春节前信誓旦旦地说要“照吃不胖”，后来啊节后回来她一边哭着说“我胖了五斤”，一边又说“我还能瘦回来”。