如何避免陷入常见的减肥误区？

错误1：不切实际的期望

到底谁在骗你？

太治愈了。 很多人一看电视上那位“一周瘦十斤”的明星，立刻就把自己逼到极限。后来啊呢？往往是两天后直接躺在沙发上，手里抱着一盒薯片，泪眼汪汪地想着“我怎么这么没用”。这类不切实际的目标就像是把自己锁进了一个没有门的房间——永远找不到出口。

改正方法：先把目标调到可以达成的范围，比如每周减掉0.5~1公斤。这样既不会让你每天都在饿得发抖，也不会让你主要原因是“达不到”而彻底放弃，大体上...。

小故事：小李的“七天奇迹”

太治愈了。 小李听说隔壁阿姨用了某种“燃脂茶”，七天瘦了三斤。于是他买了一整箱，天天早上空腹喝，后来啊胃疼得直打嗝，还把咖啡渍全洒在白衬衫上。第三天他决定改喝普通白开水，却被朋友笑称：“你这叫‘奇迹’，我叫‘灾难’”。于是他开始慢慢吃饭、适量运动，终于在两个月后稳稳地瘦了四斤。

错误2：强迫自己不吃

饿死也要瘦？

有人误以为只要不吃饭，就一定能瘦。其实吧，长期饥饿会让身体进入“省电模式”， 引起舒适。 新陈代谢率大幅下降。等到你终于忍不住大吃特吃时体重往往会反弹得更厉害。

改正方法：坚持三餐规律，适当加点健康零食，不要让自己陷入极端饥饿状态。

噗通噗通的心跳——夜宵的诱惑

我直接好家伙。 小张晚上总是睡不着，于是打开冰箱偷吃披萨。第二天上班时他觉得胸口像被拳头敲了一样疼。后来他尝试用温热牛奶代替夜宵，后来啊发现睡眠质量提升了不少，体重也慢慢回落。