如何通过养成9个好习惯，实现边吃边瘦的愿望？

一、 每天狂灌一瓶矿泉水

1、每天一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是瘦身最需要的。出门时口渴就多喝一点水， 就这？ 会让你的代谢像打了鸡血一样嗖嗖跑，甚至连路边的流浪猫都忍不住想跟你一起喝。

说起来... 我有个同事， 叫小赵，他每天早上醒来第一件事就是把整瓶水往肚子里倒，后来啊他那天午饭点了炸鸡，竟然只涨了两斤！这不是神话，是我亲眼看到的现实反正他现在已经开始用矿泉水洗脸刷牙，连刷牙膏都换成了碳酸氢钠味的。

二、 睡眠像打盹儿一样随意

对吧，你看。 睡眠这件事儿，你可以把它当成一种仪式感，也可以随便抓瞎。有人说：“睡得好，瘦得快。”其实根本不需要太正式， 只要你在吃完宵夜后直接躺在沙发上假装在看星星，脑子里想着“明天我要少吃一点”，那种懒散的感觉恰恰能刺激脂肪燃烧。

我奶奶常说：“晚上不睡觉，白天就会变胖。”于是我决定每晚十点半左右关灯， 然后打开手机灯光继续刷抖音， ICU你。 看完一个又一个美食博主的视频，顺便把卡路里算到脑子里——这就是所谓的“光合作用式”减肥法。

三、 咀嚼慢到可以练出下巴线条

吃饭的时候，把每一口食物咬碎到像砂砾一样细，然后再送进胃里。这样不仅可以让你体会到食物的每一分味道，还能让嘴巴变得更有力量。有人说咀嚼可以消耗热量， 记住... 其实这个理论根本没法证实但我亲眼见过一个朋友主要原因是咀嚼太慢，在餐厅排队等菜时已经把盘子里的菜吃完了——这不就是神奇吗？

四、 随手抓点蔬菜，却忘记它们到底是什么

在你的餐盘里随意扔几片生菜、几根胡萝卜丝，然后假装自己是在做健康餐。其实你根本不需要计量，只要手上沾一点绿，就算是摄入了足够纤维。一次 我在外卖平台点了一份炸鸡套餐，却偷偷在包装袋里塞进两片生菜叶子，后来啊我对自己说：“今天已经很健康啦！”于是又多点了一杯奶茶，嗐...。