我是否中了这些常见肥胖原因的圈套？

整一个... 哎，说实话，我最近对着镜子里的自己发呆的时间越来越长了。不是那种欣赏型的发呆，是…绝望！感觉自己像个被吹胀的气球，随时都要爆炸。一直以为自己只是好吃懒做，但总觉得哪里不对劲。那些什么“多吃就胖”、“不运动就胖”的说法，真的那么绝对吗？难道我一直活在谎言里？想到这里心里堵得慌。

关于体重这件事儿， 先说说我的“悲惨”故事

栓Q了... 我叫小丽，今年32岁，是一名普通的办公室职员。从小到大都属于身材比较匀称的那种，吃嘛嘛香。大学毕业后开始工作，每天面对电脑，久坐不动。加上工作压力大，心情不好就想吃东西来安慰自己。后来啊…几年下来体重一路飙升！最夸张的时候涨了整整20斤！

那时候真是后悔死了！穿不下以前的衣服了走几步路就气喘吁吁的。最可怕的是…男朋友开始嫌弃我了！他说我变得太胖了、没以前好看了……心如刀绞啊！那段时间天天抱着冰淇淋哭。

那些被我们深信不疑的“真理”

后来痛定思痛，决定减肥！开始疯狂地节食、跑步、跳操……可是效果却不尽如人意。有时候甚至感觉越减越肥！真是让人崩溃，太顶了。！

我开始在网上搜索各种减肥攻略和资料。发现网上充斥着各种各样的说法：

• “吃晚饭后不要喝水！”
• “水果只能在上午吃！”
• “减肥期间绝对不能吃碳水！”
• “想要快速减肥就要多喝绿茶！”

白嫖。 当时的我简直是深信不疑啊！每天按照这些方法严格施行。后来啊呢？饿得头昏眼花、脸色苍白、还经常便秘……再说说实在坚持不住了。

揭秘：常见的使人变胖的陷阱

饮食方面 - 错误判断食物热量 - 鸡爪热量高：很多人认为鸡爪热量低,但其实吧鸡爪的脂肪含量非常高,三只简单的鸡爪就抵得上半碗米饭的热量了! 而且商超常见的几个品牌挂面：陈x明牌几乎都是1200mg/100g,包括号称健康的荞麦面；金x鱼的几款面都是650mg/100g左右。 你没事吧？ 还有就是所谓的“健康零食”， 什么坚果、酸奶之类的……别看它们包装上写着“低脂”、“无糖”，其实很多都含有很高的隐形糖分和油脂！特别是那些添加了各种香精和色素的零食，简直就是减肥路上的绊脚石。

遗传因素？这只是借口吗？

很多人会说：“我这是遗传啊！我父母都很胖，我也没办法控制自己的体重。”诚然遗传因素确实会影响我们的体型和代谢能力。但是遗传并不是决定性的因素！即使你父母都很胖，你仍然可以通过健康的生活方式来改变自己的命运。

比如我的表姐李梅,她从小就比别人容易发胖,父母也都是肥胖体质.小时候她经常被嘲笑"小胖墩",自卑极度.但是她并没有放弃自己,从中学开始,她就开始坚持运动,跑步,打羽毛球等等.一边,她也注意控制饮食,尽量少吃油炸食品和甜食.经过多年的努力,她成功地减掉了几十斤体重,并且保持了苗条的身材.

产后发胖？谁说的女人一定要变样？！

C位出道。 也会导致肥胖。 2、遗传原因:对于家族或者父母都很胖,子女发生肥胖几率会明显的增加,比正常家庭的小孩几率要高很多。 3、产后发胖......

掀起了你的盖头来--揭开肥胖之谜.比如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊部消瘦了,

试试水。 原因即在此运动消耗量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减腹部,

其它部位不变。.富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、 心情复杂。 各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉.

它存在于我们生活之中的各个方面,

出现这种现象的原因是主要原因是人们的补偿心理,

一个目标坚持了那么久时间,

接下来是应该做点什么补偿自己了,

在这...

情绪化饮食：你是不是也这样？！

身体信号：你忽略了吗？

睡眠不足：一个被忽视的关键因素

醒悟与改变

放心去做... 于是你进食了高热量的东西 ，这种场景和行为是不是很常见 ？ 它存在于我们生活之中的各个方面 ， 出现这种现象的原因是主要原因是人们 的补偿心理 ，一个目标坚持了那么久时间 ，接下来是应该做点什么补偿自己 了 ，在这种心理 的趋势之下 ，却让自己做出了与目标背道而驰 的行为 ，使得自己与真正 的目标距离越来越远 ，到再说说一切都打回原样 。

再说说的反思

 只是 ,减肥绝非易事 ,减肥人群面临着诸多痛点 ,这些问题不仅影响着减肥 的进程 ,还对他们 的身心造成 了不小 的困扰 。 生理之痛 :身体发出 的警报难耐 的饥饿感减重常常意味着热量摄入 的减少 ,而这会引发强烈 的饥饿感 。节食者在两餐之间或夜间可能会感到剧烈腹痛 和虚弱 。心理之痛 ：情绪波动 、挫败感 、自我否定感等等 。当减肥遇到瓶颈时 ,人们容易感到沮丧和焦虑 。社交压力 ：面对美食诱惑 、亲友聚餐等社交场合 ，保持自律并非易事 。