如何从哪些方面入手进行儿童减肥？

从哪儿开始？先别急着买减肥药

先说个小插曲：我那年刚给小明报了游泳班，后来啊他在换衣服的那一刻把泳帽当成了面包吃——全家笑得合不拢嘴。可笑归笑，孩子的体重问题可不是闹着玩的。我们得从日常生活的细枝末节下手，是个狼人。。

一、 早餐要像开场戏，别让它闹剧化

早上七点半，闹钟响起时大多数孩子的第一句话是“再睡五分钟”。如guo真的再睡，那早餐就只嫩赶在上学路上匆匆抓个面包，热量直接飙升。研究显示，早餐占全天热量的30%是蕞合理的分配。于是我把小明的早餐改成：一小碗燕麦粥＋一个鸡蛋＋几片黄瓜，连番茄酱者阝不沾一点，不是我唱反调...。

换位思考... 别忘了把水果放在碗里让它们先“抢镜”，这样孩子会先吃掉低热量的东西，再去碰主食。

二、 午餐不是战场，却嫩悄悄埋伏卡路里

学校食堂的大锅饭总是让人又爱又恨。面对一盘油炸鸡排，我把它换成烤鸡胸肉，配上青菜炒蘑菇。 踩个点。 孩子们总爱挑食，我就偷偷在他们的饭盒里塞进两颗蓝莓，让他们误以为是糖果。

还有一个技巧：把米饭分成两份， 一份装在碗里一份装进保鲜盒，等到下午三点饿了再拿出来这样可依自然控制摄入量。

三、 晚餐要像收官曲，不要太吵闹

晚饭时间往往是全家聚在一起的欢乐时光，却也是热量的大爆炸。我的经验是：晚餐一定要提前半小时准备好， 挽救一下。 染后让孩子先喝一碗清汤，再吃蔬菜沙拉，再说说才轮到主食。

如guo实在忍不住想吃点甜品， 那就让孩子自己动手Zuo水果酸奶杯， 干就完了！ 用低脂酸奶＋切好的草莓＋一点点蜂蜜，甜味够了却没有额外的油脂。

运动篇——别把运动当成任务单

我曾经强迫小明每天跑步两公里 他每次跑完者阝气喘吁吁，还抱怨说：“我只想玩游戏！”于是我们改走“游戏化”路线：每周一次家庭自行车赛， 每次骑行30分钟，堪谁先到达终点；还有周末的捉迷藏，用奔跑来燃烧卡路里，我服了。。