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如何制定十三条细则有效避免复胖，长期保持健康体重？

一、 先别太急着放弃，先给自己点儿鼓励你也许会想：我又胖了别说再三，我还是没能坚持下来。其实这时候最重要的不是要严苛自己，而是先给自己一点小小的奖励。比如说今天吃了一份你最爱吃的水果沙拉，那就先在心里默默给自己一个点赞，然后继续往前走，结果