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如何科学减肥同时满足合理饮食、规律运动、充足睡眠和良好心态的4个基本要求？

第一章：那个让我痛哭流涕的深夜， 我决定要改变那是去年二月的一个晚上，窗外的风呼呼地吹，就像我当时的心情一样糟糕。我站在镜子前，捏着自己腰间那一圈圈赘肉，眼泪止不住地往下掉。真的，太痛苦了。为什么别人都能穿那种紧身的裙子，而我只能躲在宽大的