戒掉哪些习惯能让我永葆青春，不易变老？
永葆青春的秘密：戒掉这4件事
想要永葆青春，必须先戒除不良的生活习惯。近日台湾《康健》杂志刊文指出，抗衰老先说说要戒掉以下4件事。
1. 肥胖
台湾老年医学专家詹鼎正医师指出：“胖起来更容易老。”老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏就需要花更大力量运送血液。当体质指数在24以上， 或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时必须认真咨询专家，开始减重计划，何必呢？。
肥胖不仅会加速衰老，还会增加多种慢性病风险，如糖尿病、高血压和心脏病等。所以呢，保持健康的体重是永葆青春的关键。
2. 久坐不动
久坐会增加多种慢性病风险，从而加快衰老速度。而最新研究显示，运动是最佳的青春处方，有助生长激素分泌， 我个人认为... 改善睡眠质量。但过于剧烈的运动易致受伤、可能缩短寿命，尤其健康已存在问题的人，运动应先咨询医生。
观感极佳。 最好的抗衰老运动组合是：有氧运动＋肌肉训练＋伸展体操， 比方说健走、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球＋仰卧起坐、引体向上、伏地挺身＋柔软操、瑜伽等。40岁以上的人， 建议采取轻度的有氧运动，大概保持可以边运动边说话，一分钟心跳数在120下之内外加肌力训练，最好各部位能均衡锻炼到，再搭配伸展操起床、睡前时做。
3. 压力过大， 态度悲观
台湾老年医学专家潘世斌医师解释，面对压力，人体会分泌压力荷尔蒙，重大压力还会干扰生长激素分泌，这是促进老化的原因之一。据美国耶鲁大学的研究显示，保持乐观生活态度的人，平均寿命可增加7.5岁。主要原因是他们在遭受压力时能够迅速转换心情，减轻伤害。所以呢学习放松、 减压是老人们必备的功课，比方说不依赖食物、酒精或药物减轻压力； 与家人、朋友谈心；少喝咖啡因饮料；练习冥想、学瑜伽或太极拳； 欣赏有趣的电影，放声大笑； 定期接受健康检查，开搞。。
保持乐观的生活态度，不仅可以减轻压力，还可以提高生活质量，让人更加年轻有活力。
4. 生活没规律
台北中医妇科医学会理事长徐慧茵表示：“人体是一个小宇宙， 五脏六腑是阴阳相生，要顺应四季，调整至中和，才能创造健康。 ” 春天万物新生， 适合出外踏青，促进新陈代谢；夏天则要适时收敛，中午可小睡片刻，在清晨、傍晚活动；秋天易心情低潮，要避免过度精神刺激。冬天是收藏的季节，适合进补、休养生息，杀疯了！。
最终的最终。 保持规律的生活习惯，可以让人体的阴阳平衡得到维持，从而达到健康和永葆青春的目的。
想想自己将来,虽然变不成冻龄女神,但至少要做减龄少女吧!小编就来和大家分享,戒掉这些小习惯,就能让你永葆青春,永远年轻~.，拉倒吧...
我天... 比方说TWINS吧,遥想当年那两个青春无敌的美少女阿SA和阿娇,可以说是初代国民少女了。
戒掉抽烟酗酒的习惯.长期抽烟酗酒不仅会损害身体健康,还会加速衰老的速度.
戒掉喝酒、抽烟的坏习惯,多喝温开水.我们要戒掉各种饮料,每天喝1.5L以上的温开水.
久坐不动会导致人体过早衰老。无论是20岁的办公室白领还是60岁的退休老人， 说白了就是... 经常活动身体都很重要。锻炼可以使身体保持活力，自然也有助于抵抗衰老。
据美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》报道， 以下5个坏习惯都是加速人体衰老的主要元凶：，被割韭菜了。
- 抽烟酗酒 ;
- 久坐不动 ;
- 吃太多糖 ;
- 睡眠不足 ;
- 压力过大 .
呵... 这些坏习惯不仅会加速衰老，还会损害身体健康，所以呢必须戒掉 .
优化一下。 人体容易产生疲劳和烦躁感，长期睡眠不足则会造成体重增加，衰老加快。
吃太多糖 糖分摄入过多时胰岛素就会激增，从而造成胶原蛋白减少，促使皱纹产生。
纯属忽悠。 久坐不动 久坐不动会导致人体过早衰老。无论是20岁的办公室白领还是60岁的退休老人，。.
话说回来.…. 最新的研究显示，保持健康的饮食和生活习惯，可以让人体的生理年龄比实际年龄年轻10岁以上。
所以呢， 想要永葆青春，就必须戒掉 .不良的生活习惯，保持健康的饮食和生活方式，才能够拥有健康和年轻的身体。