戒掉哪些习惯能让我永葆青春，不易变老？

永葆青春的秘密：戒掉这4件事

　　想要永葆青春，必须先戒除不良的生活习惯。近日台湾《康健》杂志刊文指出，抗衰老先说说要戒掉以下4件事。

1. 肥胖

台湾老年医学专家詹鼎正医师指出：“胖起来更容易老。”老化和血液循环息息相关，胖人血管中脂肪多、胆固醇高，影响代谢功能，心脏就需要花更大力量运送血液。当体质指数在24以上， 或男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分时必须认真咨询专家，开始减重计划，何必呢？。

　　肥胖不仅会加速衰老，还会增加多种慢性病风险，如糖尿病、高血压和心脏病等。所以呢，保持健康的体重是永葆青春的关键。

2. 久坐不动

久坐会增加多种慢性病风险，从而加快衰老速度。而最新研究显示，运动是最佳的青春处方，有助生长激素分泌， 我个人认为... 改善睡眠质量。但过于剧烈的运动易致受伤、可能缩短寿命，尤其健康已存在问题的人，运动应先咨询医生。

观感极佳。 最好的抗衰老运动组合是：有氧运动＋肌肉训练＋伸展体操， 比方说健走、慢跑、游泳、自行车、高尔夫球＋仰卧起坐、引体向上、伏地挺身＋柔软操、瑜伽等。40岁以上的人， 建议采取轻度的有氧运动，大概保持可以边运动边说话，一分钟心跳数在120下之内外加肌力训练，最好各部位能均衡锻炼到，再搭配伸展操起床、睡前时做。

3. 压力过大， 态度悲观

台湾老年医学专家潘世斌医师解释，面对压力，人体会分泌压力荷尔蒙，重大压力还会干扰生长激素分泌，这是促进老化的原因之一。据美国耶鲁大学的研究显示，保持乐观生活态度的人，平均寿命可增加7.5岁。主要原因是他们在遭受压力时能够迅速转换心情，减轻伤害。所以呢学习放松、 减压是老人们必备的功课，比方说不依赖食物、酒精或药物减轻压力； 与家人、朋友谈心；少喝咖啡因饮料；练习冥想、学瑜伽或太极拳； 欣赏有趣的电影，放声大笑； 定期接受健康检查，开搞。。