为什么我比别人胖，怎样才能保持快乐又不过度增重？

按时吃饭、 按时睡觉、按时拉粑粑，这些对于一个人的健康来说都是非常重要的，对于减肥来说也特别重要。这样的规律作息可以让身体避免无谓的应激状态，所有的代谢过程也能比较顺畅地进行。

遗传因素

先说说要告诉大家一个非常不幸的消息， 那就是胖不胖的很大影响因素在于基因，有一种基因可以决定在你吃多了以后是不是会长胖。 这种“易胖体质”基因的遗传变异会改变机体的食欲调控，使部分人群食欲相对强烈，会因食量摄取导致肥胖！真我APP主要原因是具有fto，从而一直身体的新陈代谢，或降低能量消耗率。所以这对于减肥运动来说并不是一件好事，不是我唱反调...！

家庭和社会环境的支持

控制自己体重十分重要的事,不但不会引起三高,而且对身体健康快乐长寿,手脚轻松愉快有活力,我本人身高一米六十七公分,体重六十三公斤,以今保持二十年不变,主要原因是我小时候被继父压迫劳动习惯了,到中年期间也喜欢运....怎么才能控制自己不长胖? 减肥和健康很大程度地受到家庭和社会的影响。当父母和家人、 朋友对你的饮食和运动方案都给予极大的支持，那你真正习惯健康饮食和规律运动的可能性就会大很多。同样的，当你能更容易地获取垃圾食品，那你变胖的可能性也会大很多，说白了...。

1.增加体力活动

绝了... 不仅是要去健身房， 要练课程，还要在生活的每一点一滴里融入动一动的习惯，这样无形之中消耗会增加很多。而体力活动对我们来说最大的好处是可以改变基因的表达——就是让我们最绝望的遗传因素是可以通过运动改善的。所以不运动或许不是你变胖的理由 ，但运动一定是你瘦下来的必要条件。

2.有意识地吃能带来饱腹感的食物

一个人的情绪会影响到体内的内分泌;情绪波动较大,经常的给自己太多的压力又不会排解、 坦白讲... 过度的紧张、焦虑甚至抑郁;由于这些负面的情绪会使得...

提问者采纳 相信充实每一天会让你感觉快乐的；看到这些话会让你感觉心情放松许多是真得`安逸了就会长肉其实天很蓝；当你心如愿]我相信此刻你快乐与否；没有痛苦没有烦恼怎能懂得什么才叫快乐；此岸连彼岸] [其实泪也甜；勇敢的生活!其实人活在这世界上只有尝尽酸甜苦辣才算经历... 所以朋友你要学会调解自己的情绪

3.规律作息

肥胖人群在最开始的时候可能只是比别人食欲好一点点;然后每顿饭多吃一点点;别人吃八分饱;你会吃到十分甚至十二分;.看起来似乎你没有比别人吃很多;但长期微小的热量不平衡;就会给人带来很大的体重变化.，开搞。

4.喝酸奶，吃膳食纤维

肠道菌群健康了;我们自然也就更容易保持比较健康的体重.

5.糖类摄入过多

我懂了。 糖类摄入太多;由于碳水化合物的消化吸收相对来说较容易;如果是游离糖的话更容易升高血糖;诱发脂肪积累.

6.高脂食物偏好

脂肪是大部分食物香味的来源;就像脱脂牛奶喝起来就是没有全脂牛奶好喝;鸡腿肉吃起来比鸡胸肉嫩滑不少;

7.小故事 & 情感色彩

生活小贴士

• 每天保证7-8小时睡眠
• 多喝水
• 规律饮食
• 寻找适合自己的运动方式