如何通过科学饮食和锻炼帮助瘦人安全有效地增重？
说起来... 你想知道怎么让瘦弱的自己变得肉肉的、肌肉紧实吗？这不是魔法， 也不是一次性就能搞定的事情，而是一个渐进、持续的小循环：吃得多、吃得对、动得对，然后再睡个好觉。下面跟着我一起走一趟，别忘了过程里有点“噪声”，但不要担心，我不会给
吃快餐真的不会导致体重增加吗？
序章：快餐与体重的“暧昧”关系说到吃快餐，很多人第一反应就是——胖！可是真相真的这么简单吗？英国俄亥俄大学的罗伦·布莱克在一次访谈里说 如果你事先算好卡路里那吃快餐也许并不会让你的体重像气球一样膨胀。于是乎，街头的汉堡、炸鸡、薯条就成了“潜
长期吃代糖真的不会减肥，反而可能增重和患病吗？
研究表示， 长期食用代糖可引发体重升高、腰围增大、肥胖和新陈代谢综合症，这些症状都是罹患心脏病、糖尿病和中风的诱因。目前营养与糖尿病学会期刊的研究显示， 25%的儿童和40%的成年人用人工甜剂糖取代糖，预计代糖的用量还会继续增多。加拿大医学
减肥成功后体重反弹，如何有效防止再次增重？
一、 先说说为什么会“反弹”减肥成功后体重像坐了过山车一样，嗖的一下掉下来后来啊第二天醒来发现自己又涨回去，甚至比原来更胖。其实这背后有一套叫做“环境适应机制”的东西在作怪。你把卡路里喂进去的量砍得跟剪枝一样， 身体马上启动省电模式——基础
如何在外出就餐时避免发胖，选择不易增重的饮食方式？
绝了... 说真的，外出吃饭这件事儿，就像是和自己暗暗打赌——到底能不能把那只“肥肉小怪兽”拦在门外？我曾经也是个“餐桌上的小白”， 每次点菜都像是给自己的胃开派对，后来啊体重秤上数字像坐了过山车一样嗖嗖往上爬。于是 我决定写下这篇“乱七八
如何将健美女生增重22斤，从瘦变胖后成为网红？
在社交媒体上看到各类由胖到瘦的对比照并不是什么新鲜事。我承认，曾经我也是那个对着体重秤垂头丧气，对着镜子挑剔自己身材的人。为了能穿上那条心仪已久的连衣裙， 我尝试过各种节食方法，啃过无数的芹菜和苹果， 我可是吃过亏的。 甚至还迷信过一些所谓
为什么有些人即使暴饮暴食也难以增重？
第一章：那些让人抓狂的“怎么吃都不胖”的怪胎你身边有没有这样的人？就是那种让你看着就心里发酸，恨不得把他的饭碗抢过来砸在地上的那种人。他们坐在那里 面前堆满了汉堡、炸鸡、大杯的可乐，甚至还要再来一份甜点，嘴里嚼个不停，仿佛他们的胃是个无底洞
如何享受西式自助餐而不会增重？
天哪，我的天这简直是一场灾难，或者说是一场关于灵魂与脂肪的终极博弈！你懂那种感觉吗？当你站在那金碧辉煌、 灯光璀璨的西式自助餐厅门口，闻着里面飘出来的烤牛排的香气，还有那甜腻腻的奶油味，你的心在颤抖，你的胃在欢呼，可是你的脑子却在尖叫：“不
一年内每天喝饮料会导致增重多少斤？
前言：我的减肥血泪史， 和那瓶“甜蜜的毒药”泰酷辣！ 我叫小芳，曾经是个对体重毫无概念的女孩。直到有一天我发现自己喜欢的牛仔裤扣子越来越紧，体重秤上的数字也悄悄地爬到了两位数。那时候我才意识到，不对劲啊！我开始反思自己的饮食习惯，发现最大的
如何避免饭后不增重？
说起饭后不增重， 这事儿其实跟天上的星星、路边的野猫还有隔壁老王的八卦一样神秘——没人能一眼看穿，却总有人信誓旦旦地给出所谓“科学”。我这篇文章就是要把那些所谓的“科学”撕成碎片， 用最随意、最散乱、最带点情绪的小碎片拼凑出一幅让你哭笑不得
开车上班会导致体重增加6斤吗？
谨记... 哎，蕞近这体重啊，真是让人头大！明明吃得跟以前差不多，可就是感觉裤子越来越紧了。我有个朋友，老李，也是这样。他说他自从换了新工作，每天开车往返公司，后来啊短短几个月就胖了足足十斤！他开始怀疑是不是这开车造成的。我一开始还觉得他杞
每天吃五顿饭增重后，如何变成性感女神？
第一章：从瘦骨如柴到想要的肉感她一直觉得自己像一根细竹子， 风一吹就倒，朋友说：“你要是不吃点儿，怎么嫩称得上是女神？”于是她决定——每天吃五顿饭！不管是早餐、上午茶、午餐、下午点心还是宵夜，者阝必须塞进肚子里。这招听起来像是某种古怪的仪式