这7个关于减肥的经验之谈，难道都是谎言吗？
哎，对！ 哎呀，说起减肥啊，那简直就是一场漫长又痛苦的战争。我啊，就经历过无数次失败，无数次为了一个目标而努力，再说说却以失败告终。那些所谓的“减肥秘籍”， 那些“快速瘦身”的方法，统统都像天上的云朵，看着是那么的诱人，触手却永远也够不着。
谎言1：吃动物类脂肪一定会变胖
我记得我第一次尝试减肥的时候，就听别人说：“别吃肥肉！肥肉会让你变胖！”于是我开始戒掉所有的肉类，特别是猪肉和牛羊肉。后来啊呢？我不仅没有瘦下来反而变得越来越虚弱！后来医生告诉我，脂肪的摄入并不会直接导致体重增加，关键在于总热量是否超过消耗。而且动物脂肪中含有蛋白质和其他必需营养素，适量摄入对身体是有益的。你看，是不是很多所谓的“健康饮食”其实也是一种误导？
谎言2：少吃多餐可以让你瘦得更快
少吃多餐？听起来好像很合理的样子。毕竟每天可以多吃几顿饭嘛！但是事实证明，这根本不是什么好方法。少吃多餐并不能加速新陈代谢，反而容易让人感到饥饿感增强，更容易暴饮暴食。关键还是要控制每天的总热量摄入。与其分成八小餐来吃，不如三餐规律一点，并且选择营养均衡的食物。
谎言3：晚上吃东西会变胖
本质上… 这个说法简直是减肥界的“魔鬼”。很多人认为晚上不吃东西就能瘦下来。可是这样真的靠谱吗？其实吧，“什么时候吃饭”并没有什么关系。重要的是你“吃了什么”以及“吃了多少”。如果白天你吃的太饱了没及时消耗掉的热量再晚上不加餐的话那当然会堆积成脂肪 。而且晚上为了省事或者放松心情而吃点零食也是很正常的呀！
谎言4：吃水果也会让人变胖
总体来看... 水果富含维生素和纤维素啊！怎么可能让人变胖呢？这简直就是天方夜谭！但是有些人就是觉得水果热量高所以不敢吃。其实只要适量就好啦！而且选择一些低糖的水果比如草莓、蓝莓、柚子等也不会有太大的问题。
谎言5：苛刻的饮食控制计划能让人瘦得更快
我们一起... 我知道很多人都喜欢节食减肥法。但是这种方法往往适得其反！过度节食会导致身体进入“饥饿模式”，降低新陈代谢的速度甚至可能引发各种健康问题。
我的减肥故事
谎言6：坚持做仰卧起坐可以起到瘦小腹的作用
是个狼人。 仰卧起坐确实可以锻炼腹肌 ， 但是它并不能直接燃烧腹部的皮下脂肪 。如果你想要拥有一个平坦的小腹 ， 那必须要做更多的有氧运动 ，比如跑步 、游泳 、跳绳等等 。