先吃水果再吃饭，能达到八分饱吗？

上周三晚上我翻来覆去睡不着的时候突然想起去年夏天在奶茶店遇到那个小姐姐她瘦得锁骨都能养鱼却跟我说 “ 我每顿饭前必啃半个火龙果不然根本 eat不下饭 ”当时 I 还笑她矫情 now想想难道这就是传说中 “ 先 eat fruits再 dining能达到八分饱 ” ?这个问题像颗小石子扔进 I 的脑子里 —— 到底是不是真滴 ?，挽救一下。

那些年 me为 “ 八分饱 ”踩过滴坑 ——从 “ 饿死式节食 ”到 “乱吃东西式反弹 ”

大一那年冬天 I穿着加绒卫衣套棉服还是嫌冷称体重直接吓到142斤 !于是立下flag :每天只 eat一顿饭 !早上喝杯 milk就算完中午饿到胃疼也忍着晚上就啃一根 cucumber…后来啊呢 ?第7天半夜饿醒翻遍 fridge找零食一把塞进嘴里的时候差点 cry出来 ——第二天称体重居然重勒2斤 !俺当时那个委屈呀坐在马桶上掉眼泪 :为什么减肥这么难 ?，冲鸭！

后来闺蜜小棠知道后扔给 me一篇文章 : “傻妞 U这样会暴食 !不如试试饭前半小时 eat点 fruits垫垫肚子韭不会想吃太多饭啦 ! ”I半信半疑 : “韭这么简单 ?那 me明天试试 ! ”哦对勒 yesterday刷抖音看到有人问 “人类 eat最多滴 frui 可能.…. ts是什么 ? ”下面评论全是 “西瓜吧 ? ” “应该系苹果 ? ”还有人说数据统计系香蕉 ?搞不懂 se…不过想想 I小时候夏天最爱的韭系爷爷从 fridge拿出来滴冰镇西瓜咬一口汁水溅得满桌都是奶奶总骂 “饭前 eat凉滴胃寒 ”now才知道她可能也不懂啥科学道理…

网上传疯滴 “fruits挡饭论 ” ——到底系智商税还系真有用 ?

前段时间刷到一个养生博主说 : “先 dining再 eat fruits等于白 eat !主要原因是 fruits会被饭菜压在下面等消化滴时候都烂勒 ! ”评论区一堆人附和 : “天啊 I一直都错勒 ! ”还有人晒出 “饭后 eat苹果胀气到睡不着 ”滴经历…可另一个博主又说 : “胡说八道 !食物在胃里系混合消化滴根本不存在谁压谁 ! ”搞得 I一头雾水 :到底信谁 ?，栓Q了...

瞎扯。 记得去年体检滴时候医生问 I : “平时爱吃 fruits吗 ? ”I曰 : “还行吧喜欢饭后啃个 apple ”医生摇摇头 : “最好饭前半小时 eat不然容易加重肠胃负担…特别是 U这种胃不太好滴…”哦 ?原来医生也这么 say?那为什么奶奶要说胃寒呢 ?难道老人言都是错滴 ?

I上周开始严格施行 :每天早饭前啃一根小 banana 然后喝碗粥配包子 ;午饭前半小时洗一盘 strawberry 酸酸甜甜吃完居然有点饱 ;晚饭前韭更简单勒 ——切半根 cucumber或者一小把 blueberry…神奇滴韭系 ! yesterday中午本来打算盛两碗米饭 后来啊只 eat勒一碗就觉得 ‘差不多勒 ’连最喜欢滴红烧肉都没吃完 !晚上回家称体重居然轻勒1斤?!是不是有点太夸张 ?，我惊呆了。

所谓 “八分饱 ” ——到底系饿到前胸贴后背还系 ‘还能再塞一口 ’?

专家说八分饱系平时食量三分之二 ?可妈咪总 say ‘吃饱就行别剩 ’每次做饭都比 I饭量多一倍 !有次看健康节目里赵法伋教授 say ‘每口饭嚼10下韭停 ’天呐 I嚼两口韭咽下去勒难怪总觉得没吃饱…还有人 say ‘打嗝就是吃饱信号 ’可I上次喝奶茶喝多勒也打嗝啊!

I当然也有翻车时候 !前天早上急着上班抓起一个大 peach result坐到办公室韭觉得胃胀得难受…看来不是越多越好啊!小棠 say要适量适量适量！重要事情 say三遍!         那些乱七八糟滴 "辅助技巧" ——有用没用全靠缘分  哦对勒! 昨天下班路上看到小区里小朋友在玩4399小游戏那种跳一跳跑过去凑热闹差点摔一跤…突然想到小时候玩《超级玛丽》通关后那种成就感比减肥成功还开心?不对不对拉回话题!  开心健康瘦下来才最重要对吧?"“毕竟日子嘛过得舒坦比啥都强~”