喝一瓶零脂肪饮品，相当于吃了多少米饭呢？

喝一瓶零脂肪饮品，究竟相当于吃了多少米饭？

说到减肥，大家的脑子里总是会闪过那句老掉牙的口号——“少油少糖，零脂肪”。于是 各种打着“零脂肪”旗号的饮料像雨后春笋一样冒出来包装上大大的“0脂”，配色清爽得让人忍不住想掏钱包。 官宣。 可是你真的了解这些看似“无害”的液体吗？它们到底能不能帮你瘦下来？喝一瓶到底等于吃了多少米饭？下面我把这件事拆开来聊聊，顺便掺点我和小芳的减肥故事，让你在笑声里看到真相。

一、 从配料表看真相——碳水才是隐形胖子

专家提醒说消费者买所谓的零脂肪食品时一定要认真察看产品配料表， 搞一下... 对一些配料名称和含量要心中有数，不要盲目跟风。

　　喝一瓶等于吃三两饭

一句话。 细看这些零脂肪饮料的营养成分表， 脂肪一栏确实标注为“0”，不过碳水化合物和能量的标注都不为“0”，其中，每100毫升饮品的碳水化合物含量，普遍不低于15克。

“这些零脂肪饮料的碳水化合物， 也可以说是糖类化合物的含量很高，而且很容易被人体吸收。”营养专家表示， 100克普通大米中所含的碳水化合物大约75克，煮熟后每100克饭约含碳水化合物37-38克，我服了。。

记者照此计算了下 以一瓶435毫升装的零脂肪饮品为例，标称100毫升中含有碳水化合物16.2克， 何必呢？ 该瓶饮品的碳水化合物总含量约有70克，喝一瓶相当于吃了180多克饭，也就是三两多饭了。

二、 真实案例：我和小芳的“甜蜜”减肥路

　　昨天到超市买酸奶的高琳小姐，选中一款号称“零脂肪”的活性乳酸菌饮品。“没有脂肪，喝了不容易发胖。”她认为。