冬日女性如何通过饮食养生达到健康美丽？

等..…. 今年立冬那天我正裹着羽绒服挤地铁呢——风刮得地铁口垃圾桶都晃三晃 ,旁边一姑娘举着杯热可可吸得啧啧响 ,可可粉溅在嘴角像长了颗痣 ,看着怪可爱 的 ,可我低头摸了摸自己腰上刚冒头 的游泳圈 ,突然就叹气 :这该死 的冬天 ,怎么连空气都在催人发胖 ?

要说女人这辈子和体重 的斗争吧 ,夏天是控油 ,冬天就是抗饿 .夏天啃根黄瓜都觉得罪恶 ,冬天呢 ?看见热乎 的东西就走不动道 :糖心烤红薯要不来一个 ?刚出锅 的羊肉汤飘着葱花香得人头晕 ?还有闺蜜微信弹过来 : "今晚火锅店约吗 ?我订了你最爱的牛油锅 !"——这哪是约会啊 ,这明明是 "脂肪追杀令"!，说句实话…

第一章 :那些年我为"御寒"吃掉 的"冤枉肉"

先说说去年吧 .前年冬至我妈炖了锅腊排骨藕汤 ,红汤滚着油花 ,藕块炖得酥烂 ,我端起碗就喝 ,连汤带肉扒拉下去三大碗 .当晚躺床上肚子胀得像怀了三个月身孕 ,翻来覆去睡不着 ,脑海里全是老妈念叨 "多喝点补身体"——可补完身体呢 ?过年回家亲戚见我第一句就是 "妞妞今年发福啦 ?"害我躲进房间哭了半小时 .

还有更崩溃 的 :去年十一月加班到十点 ,写字楼楼下便利店只剩关东煮和泡面 .关东煮锅里飘着海带结和萝卜 ,热气熏得人眼睛发酸——谁能拒绝一份 "冬日暖心套餐"呢 ?一盒萝卜 +两颗鱼丸 +一碗豚骨汤 ,吃完付钱时收银小哥还笑 : "美女慢走哦 ".后来啊第二天早上称体重 ——48.5kg变成49.2kg !就一晚 !那袋萝卜好像是灌了铅似 的压在腰上 .，这是可以说的吗？

一言难尽。 后来跟健身教练吐槽这事 ,她白眼一翻 :"傻丫头 !你以为喝汤是补 ?那层浮油比你脸上 的面霜还腻 !还有那鱼丸 ——淀粉比肉多两倍 !"我当时就想拍桌 :合着我这一年冬日本来就是在 "慢性自杀"?

第二章 :不是不吃热乎饭 !是要 "聪明 "吃热乎饭

教练扔给我一张纸 :"从今天起 ,你的冬季饮食要改一改 ——别跟过冬 的松鼠似 的见啥囤啥 ".纸上列着些奇奇怪怪 的 "规矩 ",但架不住她是真懂啊 ——试了两周后 ,我居然发现 :原来冬天也能吃得暖fufu还不胖 !

先说说 :出门前先塞个 "小炸弹 "在包里

"啥炸弹？"哦哈哈其实是水果——苹果！丑橘！或者冻得硬邦邦 的梨.上周三跟闺蜜去逛商场——她非拉我去买糖炒栗子 ",说什么 "不吃栗子等于没过冬 ".行吧行吧进去看——栗子壳子炒得黑乎乎 的飘着香气 ","老板来一斤！"后来啊刚拿到手就后悔 :这玩意儿烫得要命不说还甜得发齁！咬一口全是淀粉！正犯嘀咕呢——摸出包里早准备好 的苹果脆生生咬一口——果酸立马把嘴里 的甜腻冲没了！别说栗子没吃上瘾就连晚饭都少扒拉两碗饭 .，境界没到。

"饭前先灌一口汤？不对不对 ——要灌 '对 'の汤"

"妈你今天炖の是什么汤啊？""排骨萝卜汤 "."那能不能先给我盛碗清汤？""清汤？好好好".以前喝汤总爱喝最上面那层浮油 ——觉得香啊！现在才知道错得离谱！教练说 :"油星子进肚比衣服沾灰还难甩！ 嗯，就这么回事儿。 ".于是现在喝汤前必拿勺子撇三遍油膜 ——剩下の清汤清清爽爽飘着两片萝卜缨子 .哎等等？这么喝真の不饿吗？上回姨妈造访疼得直打滚老妈熬の姜枣茶—没放油没放糖 ——喝下去胃里暖暖的连止痛药都省啦！

"蔬菜不是配角！它是 '救星 '"

说实话... "今天吃火锅点什么菜？""嗯...生菜...茼蒿...冬瓜...再要份娱乐.".以前吃火锅必点牛肉羊肉毛肚 ——蔬菜只当点缀.现在反过来啦！荤菜只点一盘虾+两片牛肉剩下の盘子全堆蔬菜 .上周跟同事聚餐——他们笑我 :"你这吃法跟吃草有什么区别？".谁知道呢——等他们吃得肚皮溜圆直喊撑的时候——我正慢悠悠夹起一片涮过の娱乐蘸芝麻酱:"要不你们尝尝这个？比肉还解腻呢".

第三章 :那些藏在"日常琐碎"里の养生小心机

要说冬季养生啊——哪是靠什么昂贵补品？都是些家长里短の小破事堆出来の .就好比大清早老妈敲门 :"妞儿起床喝粥没？""熬了你爱喝の红薯粥 ——放俩红枣一把枸杞 "."知道啦知道啦 ".以前总觉得喝粥没劲儿 ——现在才明白 :红薯里の膳食纤维能扛饿俩小时！红枣补血枸杞明目——比那些网红养颜茶靠谱一百倍 .

嚯... 还有次加班到深夜饿得前胸贴后背 ——本来想叫份炸鸡外卖—突然瞥见冰箱上层躺着根玉米.洗洗蒸蒸啃下去 ——甜丝丝の带着股清香味儿 .吃完居然一点都不饿啦！原来粗粮比垃圾食品耐饿一万倍啊混蛋 !

层次低了。 再说说饮品这个坑爹玩意儿 ——之前总爱买瓶装果汁 后来啊看配料表才发现 :糖含量高达15%!相当于一杯饮料里加了三勺白糖!现在改喝茶啦!办公室抽屉里塞着包大麦茶 有时候泡杯柠檬片 --同事问:"你怎么天天喝茶呀?""没办法呀--喝奶茶会胖喝咖啡失眠--只能靠茶续命咯."

第四章 :写给所有正在"冬季抗争"中的姑娘们

前几天称体重 --47.8kg!穿上去年那条紧身牛仔裤居然还能塞进手机!镜子前照半天 --腰肢细细の腿也长长の --简直不敢相信这是那个冬至夜胀到失眠の自己!.姐们儿 --你是不是也正在经历这样な阶段 ?:看见甜品挪不动步?加班晚了想吃泡面?朋友叫聚餐就慌得要命?别怕!慢慢来 --.，对，就这个意思。

你可以试着今天饭前先吃个苹果 ;明天喝汤前撇撇油 ;后天聚餐多点盘蔬菜 ...这些小事看起来微不足道 --但坚持下来会发现 --原来冬日も可以很轻盈呀!.记得上次跟闺 勇敢一点... 蜜视频 --她举着杯奶茶傻笑 :"看!我这周只胖了半斤!"--屏幕那边の她穿着毛茸茸の外套 --眼睛亮闪闪地像星子:. "主要原因是听你话呀--饭前先喝碗 soup~"

其实说到底 --冬季养生哪有什么秘诀?.不过是少吃两口油腻 --多尝几口清欢 ;少一点急功近利 --多一点细水长流 ..毕竟日子嘛 --过得暖一点舒服一点 --比什么娱乐整容针都管用一万倍 ..明年冬至再聚时 --我们一起穿着瘦瘦の裙子去吃糖炒栗子好不好?.嗯!.一定要哦 ~.，说实话...