12小时饮食法真的不节食就能有效减肥吗？

我曾经是一个超级胖子，体重一度飙到80公斤，我的朋友都叫我“大胖子”，我自己都觉得很丢人。后来我听说了“12小时饮食法”，就试着按照这个方法来做。说实话，一开始真的很难，我早上8点吃早餐，然后一直到晚上8点才吃晚餐，中间什么都不吃，真的很煎熬，物超所值。。

什么是12小时饮食法？

　　简单就是在一天中的某个12小时内进食，其他时间禁食。比如你可以选择早上7点到晚上7点之间吃饭，其他时间不吃东西。这个方法据说可以帮助你减肥，还可以降低患高胆固醇、糖尿病和肥胖症的风险。

我开始尝试这个方法时真的很痛苦。我早上吃了一碗面条，然后一直到晚上才吃了一顿正常的晚餐。 纯属忽悠。 但是我发现我的体重真的开始下降了从80公斤慢慢降到了75公斤。

12小时饮食法的原理

美国索克生物研究所曾经做过一个实验， 他们让400只老鼠进行实验，后来啊发现，采用“12小时饮食法”的老鼠比那些可以全天候进食的老鼠更健康，也更瘦，看好你哦！。

事实上... 那是主要原因是减肥要从多方面入手,不能单靠一种方法。

我直接好家伙。 研究人员还发现， 即使对于那些原本可以全天候进食的老鼠，如果突然改为“12小时饮食法”，它们的体重也会在几天内下降5%。

12小时饮食法的优点

很多人认为，这个方法的好处在于它不像传统的节食方法那样让人感到饥饿和难受。你可以在规定的时间内正常进食，不需要忍受饥饿的痛苦，你想...。

而且，这个方法非常灵活，你可以根据自己的生活习惯来选择进食的时间段。比如你可以选择早上8点到晚上8点，也可以选择下午1点到凌晨1点，捡漏。。

我的经历

　　在我采用“12小时饮食法”期间，我发现我的身体确实发生了变化。我的体重减轻了我的皮肤也变得更加光滑了。最重要的是我觉得自己更有精力了不像以前那样容易感到疲劳。

注意事项

我不敢苟同... 虽然“12小时饮食法”看起来很有效，但也有一些需要注意的地方。先说说你需要确保你在进食的时间段内摄入足够的营养，否则可能会导致营养不良。

• 不要过度节食
• 保证营养均衡

结论

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