晚上吃什么食物可以保证既美味又不会增肥呢？

晚饭如果吃得很少， 到了九、十点钟肚子就咕咕叫了想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！

没耳听。 吃了会长胖。事实并非如此,主要原因是土豆不含脂肪,热量也低于面粉和高粱,晚上吃土豆不仅能吃饱,还不会长胖。粗粮南瓜粥:南瓜是属于......

夜宵的真相：为什么你想吃？

哎，说到晚上想吃东西，我真是太懂你们了！真的！我以前啊，那也是个夜食爱好者。特别是工作压力大或者心情不好时候，非得来点零食才能支撑住。当时的我啊…简直就是个小笼包的拥抱者！每天晚上都跟小笼包谈恋爱！后来啊呢？后来啊就是体重蹭蹭地往上涨，裤子越来越紧…有一天照镜子的时候我直接吓懵了！谁能想到曾经的校园女神会变成一个…嗯…一个幸福的胖姑娘呢？。后来我痛定思痛才开始认真研究夜宵这件事。

饥饿激素和情绪化进食

其实晚上想吃东西啊，很大程度上不是真的饿了！而是你的身体在跟你闹脾气！你知道吗？我们体内有一种叫做“瘦素”的激素，它负责告诉大脑你已经饱了。但是如果你长期节食或者睡眠不足，瘦素就会失灵！ 操作一波... 大脑就收不到“饱”的信号啦！然后你就觉得饿了。而且啊，很多时候我们想吃的也不是食物本身的味道，而是想通过食物来缓解压力、填补空虚。这就是所谓的“情绪化进食”。是不是很熟悉？！

神奇的“不长胖”食物清单

最终的最终。 好了好了 说了这么多废话，终于要进入正题啦！下面我就给大家推荐一些晚上可以放心吃的食物。