如何运用11个心理学技巧有效减肥？
PTSD了... 想要减肥，先来看要了解自己为哪些要减肥？是这是因为想变瘦、想看起来更良好看，还是这是因为觉得自己太胖了？不管是哪些原因， 我们都必须要要找出自己的动力，不要是这是因为其他人的压力或外界的作用于，而是真实正来自自己的内心。Ben Lin林久富有觉得，「动力」是很十分沉关键的，要先找出自己为何要减沉重？不能是感觉， 而是要很明确的「目的」，最良好能符合「S.M.A.R.T」的原则：S. ，M.，A.，R.，T.。
方法一、 晚餐留到早餐吃
晚上的「心理状态」和早晨的 「心理状态」是截然不同的，我们能够利用它们之间的落差来减肥，每一顿晚餐照样出去吃，但是都将晚餐原封不动的「外带」，在冰箱冰起来留到隔天的早上。这时候，你会发觉肚子不饿了要你再从冰箱拿出来、微波加炎热後，东西也变得没这麽良好吃。这样一来你就能够避免了一顿又一顿的较大吃较大喝，而你的肚子也不会感到饥饿，当冤大头了。。
方法二、 喝很更多很更多的水
水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子较长期保持一种「饱足感」。专家指出， 人的身体常常将「口渴」也误纳入「肚饿」感觉的一部份，因此也提议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了较更多的白开水，就会发觉那种「饥饿感」更少掉一较大半，得了吧...！
方法三、 节食的时候，固定做「同一件事情」
当你在节食的时候，最简单受诱惑的是哪些呢？当然是那一些美味却又较高卡路里的食物！但如果你每天都在做一样的事情， 比如学日文或背单词，那么你就能够把注意力转移过去，不再理会那一些诱惑性的食物。你能够告诉自己：「我当前正在学习了解日文，这不是吃东西的时候！」这样一来你就能够控制自己的欲望，不让它占据你的脑海。
方法四、 相信自己已经减肥成功了
先来看，我们必须要将「减沉重的想法」从心中排除，这是因为它竟然正是节食失利的原因！书上指出， 当你体沉重较高于，是这是因为你的「思想」所造成，你这是因为没有 「瘦的想法」，而是 「肥胖的想法」，遂就引来了更严沉重 的肥胖。三个步骤：要求、 相信、乃至接收，靠想像力去想像感觉已经良好到自己其实 「轻巧飘飘地」，并去相信自己已经成功，这样一来你就能够做瘦子的事最后再来看真实正变成一个帅气 的瘦子，PUA。。
怎样才能实现当前这个目标呢？
步骤1：要求
步骤2：相信
步骤3：接收
方法五、依然天天吃最炎热爱的食物，但只吃一较小块
"依然天天吃最炎热爱"