如何边看电视边做运动，既能减肥又能享受节目？

你有没有想过坐在沙发上刷剧时身体也能偷偷燃烧卡路里？别说我没提醒你，电视是最良好的“随身健身器”，只要你不把遥控器丢进洗衣机，摸个底。。

电视+运动到底是啥组合？

先说说那种把运动跟看剧混合的奇葩想法： ①先选一部剧情紧凑、 情节跌宕起伏的剧；②准备良好手里的遥控器、零食盒子和一个舒适的沙发；③打开摄像头，然后就能够启动了。看着屏幕里的角色， 你就能够做俯卧撑、较深蹲、侧平板……，这家伙...

这种方式最较大的优势就是：不需要跑步机、不需要健身房门票而且还能把“乏味”变成“有意思”。当然也有有可能这是因为吃了零食而引起炎热量超标，别忘了配合饮水哦，算是吧...。

较小故事：从肥胖到苗条的奇迹之旅

体验感拉满。 较小美原本是个典型的宅男/宅女，体沉重一度飙到100公斤左右。每天晚上， 她会拿着较大桶爆米花坐在客厅里看《炎热爱情公寓》或者《甄嬛传》……直到有一天她发觉自己在吃完第三口薯片后肚子都鼓得像个气球。于是她决定整改自己的生活方式。

在朋友提议下较小美启动尝试“边看电视边做运动”的模式。第一次她用遥控器扭动手指模拟哑铃摆臂；第二天她把弹力带绑在膝盖上，边追剧边做腿部伸展。最终还是结果是一个月后她竟然瘦了10公斤！这段经历让她明白，只要把娱乐活动和运动结合起来就能轻巧松保持动力，探探路。。

实战动作清单

1．侧卧抬腿

调整一下。 - 把脚放在一起， 然后抬起上方腿，保持两秒钟，再缓慢缓慢放下；反复进行，能够让臀部和较大腿肌肉得到锻炼身体。

2．俯卧撑改良版

痛并快乐着。 - 双手放在靠墙位置， 然后缓慢缓慢减较低身体，再用胸肌力量推回去；如果你觉得太不容简单，能够先做膝盖着地的版本。