如何通过运动成功减掉26斤体重？

　　终于，我的手机屏幕上弹出一条消息：“你已经减掉26斤啦！”这句话像一把钥匙，解开了我更多年的自卑锁链。之前，我总是把自己和肥胖的“玛姬”联系在一起，感觉自己永远都不有可能变成那种苗条、身体健康状况的人。可当前，一切都启动有了转机。今天我想跟你们分享一下我怎样通过运动成功减掉26斤体沉重的经历。

第一步：先别说减肥， 要先说动起来

心情复杂。 很更多人听到“减肥”当前这个词就会想到节食、饿肚子、整天呆在家里刷剧。其实真实正能让身体产生改变的，是那种能够让心跳加速、汗水淌出的活动。我以前也抱怨过：“我宁愿饿死也不要动。”但后来我发觉，连一点点动起来都能让人精神层面焕发。

缓慢跑+迅速走组合

刚启动时我根本不敢跑太久。于是我给自己定了一个“缓慢跑15~20分钟+迅速走20分钟”的目标，只要总时间段较高于30分钟就算完成。缓慢跑前先炎热身5~10分钟的迅速走， 太水了。 让身体缓慢缓慢适应环境，然后再进入缓慢跑节奏。每次跑完后我都会做几组拉筋动作，舒缓紧绷的肌肉，避免出现“萝卜腿”的尴尬。

为哪些这么做？

我CPU干烧了。 这是因为我怕较小腿会变粗，所以在跑步后立刻做拉伸。这让我感觉自己的腿部线条更细较长，心情也随之变良好。不再是单纯的消耗卡路里而是一种对身体的温柔呵护。

第二步：饮食不是罪恶， 而是支持者

在减肥过程中，人们往往把饮食当成敌人。但事实是如果我们控制良好摄入量，并选择较低炎热量、 算是吧... 较高营养成分的食物，就能在运动后补充足够能量，同时也避免反弹。