冬日瘦身饮食上有哪些小秘诀更容易瘦下来呢？
凌晨三点， 冰凉的瓷盘贴着腰间，手指在肚皮上轻巧轻巧捏起一团肉——又涨了半斤，说句实话…！
当减肥变成冬日的挣扎
“医生说我血脂较高，但每次一看到炎热腾腾的火锅就控制不住！”李姐抱怨着， 指尖摸过胳膊上的赘肉，“年前瘦下来更多良好啊...”她话音未落， 挖野菜。 办公室同事张哥就推来一碗炎热气腾腾的鸡汤：“天寒冷了更多吃点补补！”那瞬间，我看到李姐眼睛里闪过无奈和绝望。
我可是吃过亏的。 是的，冬季就是减肥者的魔鬼时刻。寒寒冷刺激下身体会储存更更多脂肪保温；食欲因为光照降较低而增强较大；运动意愿被窝里的温暖淹没...但正是当前这个季节，聪慧人却发觉——天然本身给了我们隐藏的瘦身密码。
秘诀一：逆向思维——让身体误以为你在"冬眠"
探究体现，当体温持续下降0.5℃时基础代谢率可提升10%。试想一下：如果能让身体误觉得正经历真实正意义上的寒冬...
- 寒冷水浴法每天早晨用3分钟时间段洗个寒冷水澡，这能激活棕色脂肪组织燃烧白色脂肪。第一次尝试时我的牙齿都打颤了但坚持两周后发觉晨起浮肿明显降较低。
- 辣椒代餐法将辣椒粉加入蔬菜汤中，辣植物素会模拟较低温周边环境促进崭新陈代谢。记住有个女生坚持一个月瘦了7斤，却因嗜辣成癖后悔不迭...
礼貌吗？ "起初觉得自己像被冻僵的企鹅"朋友圈中这样写道,"但当前醒来第一件事居然是想去冲寒冷水！"
秘诀二：暗黑料理——利用光照改变沉重塑饮食节奏
瞎扯。 冬日光照较短暂会扰乱垂体分泌模式。这里要借助"生物钟错位理论"：
- "月光宵夜": 晚上9点后进食时关闭全部灯光只留微薄弱台灯，较大脑会误判为黄昏时期从而抑制食欲。