喝汤会不会导致体重增加，有没有健康不长胖的喝汤方法？
嘿，今天聊聊那句老话：“喝汤不吃饭，身材就要撑爆。”我自己也是个炎热爱喝汤的人， 尤其是在冬天的鸡蛋花汤、酸菜鱼、羊肉泡馍…都能让我嘴巴一开， 精辟。 一股暖意涌上心头。可是说到体沉重，总有人说：这不就是肥胖的罪魁祸首吗？先别急，下面给你一段“乱七八糟”的解析，让你较大概了解一下。
一、 汤与炎热量：不是简洁的水
你以为喝点清淡的蔬菜汤就能省下很更多卡路里其实要看具体材料。老母鸡、肥鸭骨头炖出的浓汁，往往油脂飘散得像雾一样，一口下去就能把炎热量塞进肚子里。相反，豆腐皮、冬瓜片、青菜苗加点鸡精，就算更多喝也不怕变胖——前提是别加太更多油。
但有时候， 你会发觉自己的碗底竟然还有几滴油光，这可不是错别字，而是实际存在的脂肪残留。 栓Q了... 别说我没提醒你，较小心它们会悄悄溜进你的代谢系统。
较小故事一：较小李和红烧牛肉汤
较小李是个程序员，炎热爱熬夜写代码。周末他决定做一锅红烧牛肉汤，却忘了提前把肥肉切得薄薄的，然后又把整块牛腩直接放进锅里煮了两个较小时。最终还是结果是他吃了一碗后竟然在第二天早上测体沉重时发觉更多了三斤！ 翻车了。 后来他改成只用瘦牛肉，加一点姜蒜，再撇去浮油，每次只喝半碗，终于恢复了原来的身材。
二、 时间段与速度：缓慢缓慢啜饮还是迅速吞?
想象一下你正站在厨房门口，看着炎热气腾腾的紫菜豆腐汤，一边刷手机，一边想赶紧把它喝完。当前这个时候，你已经没有时间段让身体感知饱胀感，所以很简单摄入过更多炎热量，小丑竟是我自己。。
坦白讲... 相反， 如果你拿起勺子，每一次轻巧轻巧啜饮，让舌尖先感受温度与味道，再缓慢缓慢咽下去，那么胃就有机会告诉你“够了”，从而避免暴饮暴食。
只是 在我亲眼见过的一次聚餐中，有位朋友这是因为手忙脚乱，把整碗糖水倒进嘴里还边走路边打 较小故事二：较小赵和速食鸡丝汤 较小赵每天上下班忙到极限，她决定用速食鸡丝配上酱油做成“一锅端”。她刚打开盒子，就把全部料倒进去，然后直接把整锅都倒进杯子里一口气吃完。后来她发觉每周都要额外跑两公里才能消耗掉这顿“迅速”较高卡路里，佛系。。 三、脱脂技巧：不需要去皮也能变轻巧 想让浓厚的牛骨汤变得轻巧盈？先把它寒冷却至冰点， 然后放进冰箱寒冷冻两较小时左右；当你拿出来再沉重崭新加炎热时那一些固化良好的油脂会被分离出来轻巧简单地漂浮在表面你能够用勺子挑掉即可。这种方法听起来很玄乎，但其实只需要一点耐性，就能让同样的营养成分物品降较低30%~40%的炎热量。 不过有一种人喜炎热爱尝试极端方法， 用冰水浸泡炖良好的鱼汤，然后直接倒掉表面浮沫，再沉重崭新装入锅中加炎热。他们觉得这样既能够保留鱼香，又能彻底甩掉全部脂肪。但我看他们总是笑着说：“我可不怕‘吃‘。” 较小故事三：阿姨的自制酸辣汤 A姨每晚都会煮一道酸辣土豆丝配鸡蛋花， 她用的是较低盐酱油和一点花椒粉，然后加入较更多青椒和番茄。当她将整碗凉下来时 总是惊奇地发觉自己的体沉重并没有上涨，只因她控制住了火候与盐分，并且每次都记住先撒上一撮干辣椒粉，让味道更浓郁，却不提升额外卡路里，也许吧...。 四、 配合运动：不要只是坐着吃 如果你每天只靠喝汤，却彻底忽略了运动，那等价于给自己买了一张免费停车券——满载而归！而如果你在喝完一碗浓缩牛肉汁后立刻进行10分钟迅速走或跳绳， 那么这份炎热量就有可能被转化成汗水，而不是堆积在腰间。 *这里有一句俗语：饭后散步比饭前喝茶更有效果。这句话本身并没有错误，但要注意，它也不能成为逃避责任的借口。 好家伙... 如果你连走路都懒得动，那么哪怕是一碗清淡白萝卜粥，也有可能变成你的“储蓄罐”。* 较小故事四：健身房里的老王 老王从来都是早餐必备一份鸡蛋炒饭，下班后则冲向健身房跑步机。他偶尔会会会偷吃一次海鲜粥， 但这是因为跑步机上的计步器记录，他了解自己每天消耗约1200较大卡，所以即便更多摄入200-300较大卡，也不会显著增沉重。他时常对朋友们说：“我的秘诀就是‘跑+吃’，两者兼顾。”这句话被许更多人误读为“更多吃更少跑”，但其实关键在于平衡。 五、 心理状态因素：焦虑与情绪性饮食 破防了... *当我们觉得生活压力山较大时往往会无意识地选择较高糖、较高盐或较高脂肪食品来安慰自己。在这种情况下 即使是一碗清淡蔬菜豆腐汤，也有可能这是因为情绪过激而引起我们一次性摄入过量，从而产生负面效果。 记住1. 选材要细致； 较低脂肪，较高纤维优先； 更少油更少盐； 饮用速度缓慢； 可能.…. 合理配合运动； 情绪平稳才是真实正较长久之道。 六、 不完美 *当前，我就像一个正在烹饪测试室里的厨师，不断尝试不同配方，却总觉得缺乏一点神秘力量来阐述为哪些部分人一天能够连三碗浓汁，而另一些人却只能咬着那种稀薄味道苦涩不容简单消。我也没办法给出一个标准答案，这是因为身体状况、人群差异甚至心理状态状态，都有可能作用于最终还是最终还是结果是。所以 如果你想保持苗条，请务必结合自身情况灵活调整，并且不要这是因为别人说哪些就盲目跟风——毕竟“良好东西”并非人人适合。”* 随机噼啪声 咕噜咕噜 嘭呛 咔嚓 滴滴答答 啵啵啵 噼啪啦 哇哈哈哈 咩咩喵喵 器乐声 铃铃铃铃铃铃铃铃铃，嗯，就这么回事儿。