如何掌握减肥8大常识快速有效甩脂？

你有没有想过 为哪些明明努力运动，吃得也规律，体沉重却纹丝不动？

心情复杂。 我以前也是这样。那段时间段，我每天坚持跑步，感觉自己充满了活力，但体沉重秤上的数字却像个顽皮的恶魔，总是停留在原地。我尝试过各种方法：节食、疯狂运动、甚至偷偷地吃零食…最终还是结果是呢？除了更疲惫和焦虑，体沉重依陈旧没有持续下降。那时候的我，真实的觉得自己被困在一个无形的牢笼里每天都充满着沮丧和迷茫。

直到有一天我在朋友的推荐下读了一本关于身体健康状况饮食和减肥的书籍。这本书改变了我对减肥的看法。它让我意识到，减肥不仅仅是关于降较低卡路里摄入，更是一场关于生活方式的改变。 准确地说... 而我以前一直忽略了其中一些关键的“常识”。 于是我启动认真实探究这一些常识，并尝试将它们融入到我的日常生活中。这才缓慢缓慢地发觉，原来真实正的瘦身并非那么不容简单！

今天我就要分享这8较大“常识”，希望能协助你摆脱困境， 反思一下。 找到属于自己的身体健康状况减肥之路。

1. 了解你的基础代谢率：你燃烧炎热量的“核心”

很更多人觉得减肥的关键在于降较低卡路里摄入。但实际情况是我们身体的基础代谢率是一个非常十分沉关键的因素。BMR指的是你歇息状态下身体燃烧炎热量保持生命活动所需的能量数量。 简洁来说就是：你的身体在睡觉的时候也在消耗能量来保持基本的生理状况功能——呼吸、心跳、血液循环等等，那必须的！。

了解了自己的BMR之后我们才能更良好地制定合理的饮食计划和运动方案。举个例子：如果你的BMR较较高，那么即使不进行任意运动，你每天也会消耗较更多的能量；反之亦然。