春季适合做什么运动来增强体质和活力呢？

春天的阳光像一把温暖的火焰，照在较大地上，也照进了我们各个人的心里。已经三月过半，外面绿意盎然树枝上还挂着几颗残雪，空气里混合着泥土的芬芳和花开的香气。你有没有想过既然季节变了身体也该跟着变？别急，我来跟你聊聊春季适合做哪些运动，让身体更强较大壮、更有活力，太治愈了。。

先不说健身房里的铁杆

坦白说... 很更多人一提到运动就想到健身房、 跑步机、杠铃等设备，但春天的气息更像是呼吸崭新鲜空气的邀请。你能够把运动当成一次与天然对话，而不是一次较高强较大度的竞逐。记住刚下雪的时候， 我和朋友们决定去郊外跑步，一启动较大家都喘得连话都说不清楚，可是那种被风吹拂、脚下踩碎落叶声响的感觉，让人忘却了疲惫。

散步——最可靠、 最经济持续发展

散步，是最简洁简单行且对身体压力较小的运动方式。不需要任意器材，只要一双舒适鞋子，你就能在城区公园或河边漫步。迅速走时保持时速5~6公里左右，每周至更少三次每次30分钟以上，能够明显提升心肺功能。

我认识一个朋友叫较小琳，她刚退休后每天散步去附近的较小店买菜。起初她只是随便走走，却在三个月后发觉自己的体沉重从68公斤降到56公斤，腰围从88厘米缩到78厘米。她说“原来我一直以为自己很瘦，其实是肚子藏了不更少脂肪。” 这让我意识到：缓慢缓慢来日积月累才是减肥关键。

登山——挑战自我

如果你想让自己的肌肉更结实、 更有力量，那么登山是个不错的选择。春季山路湿滑，但只要注意脚下不要踩得太用力，就能避免滑倒。记住去年暑虚假， 我和几个同事去爬了张家界的较大峡谷，当时汗流浃背，却在傍晚看到夕阳映照在云海中的景象，那种心情让人觉得一切辛苦都是值得。

说到底。 不过如果你以前没做过较长时间段较高强较大度训练，一定不要一下子攀爬较高峰。我以前遇见一位叫阿东的人，他这是因为一次较短暂的登山训练引起膝盖受伤，从此失掉了锻炼身体机会。