如何通过年终聚会派对饮食巧妙减肥？

　　哎呀，这年终聚会啊，简直就是减肥路上的又一个拦路虎！公司年会、 亲戚朋友的团聚，还有那些“为了情谊，必须参与”的同学聚会…… 每次都感觉自己像个战壕里的老兵，时刻提防着那些诱人的美食。不吃？不行，总觉得失礼。管住嘴？简直比登天还难！ 后来啊呢？ 一不小心就变成了一个快乐肥宅水，体重蹭蹭往上涨。 别担心，姐妹们！今天我就来分享一些我多年“摸爬滚打”出来的经验， 教你们如何在年终派对上既能享受乐趣，又能保持身材。 这可不是什么官方的减肥秘籍哦，纯粹是过来人干货分享！

第1招：千万别在饥饿状态下出席派对

这绝对是重中之重！想象一下你饿着肚子走进派对现场，面对琳琅满目的食物，那你的抵抗力还能有多少？ 简直就是自寻烦恼！就像我上次参加一个朋友的生日派对一样，主要原因是提前没吃东西，一进门就被各种小点心吸引住了。后来啊呢？ 我觉得自己像个机器人一样自动地把一个又一个甜点塞进嘴里… 当我意识到自己已经吃得饱饱的的时候，才发现已经错过了很多好吃的正餐了！ 真是后悔莫及啊！ 所以呀，出发前一定要先吃点东西垫垫肚子。高蛋白的点心、富含纤维的蔬菜、健康的脂肪都是不错的选择。比如一份水果沙拉、一杯低脂酸奶或者几个坚果都可以。记住哦，要选择那些能够维持血糖稳定的食物，而不是那些容易让人血糖快速升高的碳水化合物，泰酷辣！。

第2招：穿稍微紧身的衣服

这招听起来有点“损”，但绝对有效！一件合身的洋装能让你在派对上更加警惕自己的饮食行为。 潜意识地想：“哎呀，我穿这样会不会显胖啊？” 这会让你更加谨慎地控制自己的食量。 当然啦, 不要穿那种把你勒得喘不过气的衣服！舒适度也很重要哦! 纽约减重专家Stephen Gullo就说过：“穿贴身的服装会让你看起来很正，并更懂得随时维持自己的身型。” 所以说呀, 一件合适的衣服就像一个“提醒器”，时刻提醒着你不要乱吃乱喝，我服了。。

　　不要让你的嘴和手闲着！这是最可怕的事情之一！一旦你的手没有事情做，嘴巴就会自动地开始工作…… 你知道吗？离自助餐台越远越好。你可以找个新朋友聊聊天或者一手拿着手包，另一只手端杯鸡尾酒。这样一来 ，除非你在马戏团练过杂耍才能抓到party上的点心 。 除了聊天之外, 你还可以参与一些有趣的派对活动, 比如跳舞、玩游戏等等. 这些活动不仅能让你放松心情, 还能消耗掉一些热量。

这个是最关键的啦! 在自助餐台面前 , 一定要学会挑食! 放眼扫描餐桌 , 找出水果和蔬菜——即使是装饰用的也可 。 营养师Pamela Peeke表示 ， 其实派对里供应不少比较健康的食物 , 尽量避开炸物和甜腻的甜点 。 别以为派对里只有油腻腻的东西哦! 现在很多餐厅也开始提供一些健康的选择,比如沙拉、 烤鱼、蒸蔬菜等等 。 如果实在找不到健康的食物 , 可以问一下服务员 或者主办方 。他们通常会知道哪些食物比较健康，调整一下。。

我曾经参加过一次朋友举办的烧烤派对.当时我的目标就是：找到所有蔬菜! 我绕着餐桌转了好几圈, 再说说终于找到了一个角落里堆放着各种蔬菜沙拉和烤蔬菜. 我狠狠地吃了好多蔬菜, 而且还加了低脂沙拉酱. 这次经历让我深刻体会到 , 在任何场合都应该主动寻找健康的食物选择.，哭笑不得。

整一个... 这里给大家奉上一份酒类热量小指南: 一杯香槟大约含90卡路里, 一杯红酒约155卡路里, 一杯伏特加、琴汤尼或一小杯Jack Daniels威士忌则含200卡路里。 如果你喜欢喝酒的话, 要注意控制饮酒量哦! 可以尝试用低热量的材料调酒 , 比方说兰姆酒加可乐为249卡路里, 但若换成零卡可乐则降低到110卡路里. 或者选择无酒精饮料代替酒精饮料.

减肥故事时间

话说我以前也是个“美食爱好者”，特别喜欢各种各样的零食和甜点。“减肥”这两个字在我字典里根本不存在… 直到有一天我发现自己的体重已经达到了一个非常可怕的地步了…… 那时候我都快无法出门了! 我开始尝试各种各样的减肥方法 ， 但是效果都不太好 .直到有一天我在网上看到了一篇关于 “饮食控制” 的文章 .这篇文章详细介绍了如何通过调整饮食来达到减肥的效果 。 极度舒适。 我开始认真地学习饮食知识 ， 并按照文章中的建议来调整我的饮食结构 .刚开始的时候很难熬 , 但是坚持了一段时间之后 ， 我终于看到了效果 。 我的体重开始慢慢下降 ， 而且身体也变得越来越好了 ! 现在我已经成功减掉了20公斤 的体重了 !

希望这些小技巧能帮助你在年终聚会上保持身材!，摆烂。